Tudatos étkezés a legjobb; nincs diéta; a kontroll és a fogyás érdekében A HuffPost

Unod már a fogyókúrát? Úgy tűnik, hogy a mérleg beragadt? Kipróbálta már a legbizarabb és legegészségtelenebb diétákat odakinn? Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor biztosan nem csak sikerült lefogynia, hanem a csalódottsága is tetőn van.

Unod már a fogyókúrát? Úgy tűnik, hogy a mérleg beragadt? Kipróbálta már a legbizarabb és legegészségtelenebb diétákat odakinn? Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor biztosan nem csak sikerült lefogynia, hanem a csalódottsága is tetőn van.

Ne aggódjon, van megoldás a számodra: egyetlen diéta sem ad neked valamit, ami már megvan: tudatosság vagy éberség, a fogyásra összpontosítva. Ez lenne a legpontosabb spanyol fordítás a "mindfulness" kifejezésre, ezt a fogalmat egyre gyakrabban halljuk. Az éberség olyan mentális képesség, amelyet minden embernek kivétel nélkül szándékosan figyelmesnek kell maradnia a jelen pillanatban, a valóságot olyannak figyelve, ahogy van, ítélet nélkül és elfogadással.

Így fogalmazva sokan azt gondolhatják, hogy olcsó beszélgetéssel teli új önsegítő módszert adok el. De ha azt mondom, hogy a buddhista meditáció alapjairól beszélünk, akkor biztosan másképp látja. Az éberség révén csökken a stressz és a szorongás szintje, csökken a visszatérő gondolatok áramlása, javul a nehéz helyzetek kezelésének képessége, és igen. az étvágyának kordában tartásában is segít.

---