Tudatos légzési előnyök és gyakorlatok - Esneca
Az emberi és állati életben számos automatikus biológiai folyamat folyik. Például gondolkodás nélkül és automatikusan életünk végéig pislogunk. Ugyanez történik a légzéssel is, amely folyamat lehetővé teszi számunkra, hogy tápláljuk sejtjeinket az élethez szükséges oxigénnel. Ez az önkéntelen folyamat azonban vezérelhető tudatos légzés. Tudod mi ez és milyen előnyökkel járhat számodra? Bejegyzésünkben megtudtuk. Emlékezzen arra is, hogy központunkban ezen a területen speciális képzéseket találhat, például a meditáció és az éberség mesterét.
Tudatos légzés: mi ez
A testünk más automatikus folyamataitól, például a szívveréstől eltérően a légzés "ellenőrizhető" és módosítható elem. Aki még soha nem tapasztalta meg azt az érzést, hogy tudatosan lélegezzen, vagy más szavakkal gondolkodjon azon, hogyan lélegezzünk?
Bár „képzetlen” emberek számára ez a helyzet kényelmetlen lehet, az az igazság, hogy a légzésünk „játékának” (meghosszabbítása, szüneteltetése, felgyorsítása ...) képessége sokféle eszköz. Köszönet figyelmes légzőgyakorlatok hatással lehetünk különböző személyes szféráinkra: a mentális, érzelmi, lelki és akár testi jólétre is.
Az éber légzés gyakorlásának előnyei
Mint említettük, a tudatos légzés gyakorlása számos előnyt hozhat Önnek különböző szinteken. Lássuk az alábbiakban, hogy az figyelmes légzőgyakorlatok hogyan segíthetnek:
1-. Jobb emésztés
A testünkön keresztüli oxigén megfelelő keringése sokaknak kedvez fiziológiai folyamatok. Emésztőrendszerünk például az egyik legnagyobb haszonélvező. A figyelmes légzés gyakorlása lehetővé teszi az emésztési problémák javulását.
két-. Szüntesse meg a feszültségeket
A tudatos légzés egyik legelőnyösebb előnye, hogy lehetővé teszi számunkra a testünkben felhalmozódott feszültségek kiküszöbölését. A tudatos légzési gyakorlatokra vetített lassú és ritmusos ritmus lehetővé teszi számunkra, hogy lelassítsuk a szívünket, ami viszont közvetlen hatással van az izmos „lustaságra”.
3-. Súlykontroll
Ha megpróbálja ellenőrizni a testsúlyát, vagy néhány kilót lefogy, akkor a tudatos légzés szövetségesed lesz. Ezek a légzőgyakorlatok lehetővé teszik számunkra, hogy kihasználjuk autonóm idegrendszerünk parasimpatikus útvonalát. Amikor feszültségben vagy stresszben vagyunk, testünk csökkenti fiziológiai képességeit (például emésztési képességeit), hogy fokozza a védekező képességeket.
Más szavakkal, a légzés kontrollálásával elérhető feszültségek ellazulásával és kiküszöbölésével testünk gyorsabban fogy. Valószínűleg olvastál a pihenés és a nyugodt alvás fontosságáról a fogyásban. Ezért. Kevesebb stressz, testünk jobb oxigénellátása, jobb emésztési funkció és nagyobb fogyás.