Tudja-e a magok étrendbe való felvételének előnyeit?

Szezám, chna, len, tök. Ezek az ételek remek étrend-kiegészítők lehetnek az egészséged megőrzésére

Szerző

Az elmúlt években a magok lyukat okoztak étrendünkben. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy vegyék be őket az egészségünk számos előnye érdekében. Ásványi anyagok, vitaminok, egészséges omega 3 zsírok, rostok vagy folsav néhány fő alkotóeleme. їTöbbet kérhet?

Ma nem tűnik furcsának, ha egyes kenyerek receptjeiben találunk magokat, például ez a lenből és mandulából készült. Vannak azonban más is sokféleképpen be lehet építeni ezt a kis ételt a mi ételeket, hogy kihasználják változatos tulajdonságait. Hol használhatom őket? Kipróbálhatja salátákban, joghurtokban, krémekben, kenyerekben, házi süteményekben vagy akár tészta- vagy rizsételekben.

Ha szívesen kezdi a napot egy kis sütivel reggelivel, akkor otthon is megsütheti azokat. Így mindig eldönti, hogy mely összetevőket használja, és sokkal táplálóbb változata lesz, mintha már elkészítve vásárolná meg őket. A zabpehely és a mag sütik, amellett, hogy egészségesek, ropogósak és finomak. Készíthet nagy adagot is, mert ezek a sütik több napig tökéletesen eltarthatók légmentesen záródó edényben. Remek módszer az egész heti reggeli megoldására és a magok sokféleségének beépítésére az étrendbe.

---