Tudod, milyen ételeket kell megtámadni egy kick-box edzés után Titan Channel Blog
Edzés utáni táplálkozás, egy pillanat, amelyet nem szabad kihagynunk az étrendünkből
A tréning végén az éhség kerít bennünket, de nem szabad elkövetnünk a csipegetés hibáját az első dolog, ami kéznél van, mivel eldobjuk a felkészülésünknek szentelt órákat.
Egyéb hiba, nagyon gyakori, ezt gondolni hagyjon ki egy étkezést edzés után segít több kalóriát égetni és nagyobb súlycsökkenéshez vezet.
Ma adunk neked egy sorozatot az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében szem előtt tartandó tippek mit kell tenni az edzés utáni pillanatban.
Alatt kick-box osztály kb 90 perc anaerob aktivitás rövid erőteljes tevékenységekkel, rövid pihenőidőkkel felvértezve.
Ilyen típusú edzés során, szervezetünknek több szénhidrátra lesz szüksége mivel izmainknak több glükózra van szükségük a magas szintű működéshez szükséges energia ellátásához.
Meg kell találnunk a a fehérje, zsír és szénhidrát megfelelő egyensúlya.
Az edzés utáni étel segít megelőzni az izmok lebomlását, feltölteni a glikogénkészleteket, és gyors helyreállást elérni a következő edzéshez.
Az egyik Ételek, amelyeket a kickboxos soha nem hagyhat ki, akár szakmai, akár nem, olyan, amely magában foglalja a teljes étrend 30/40 gramm szénhidráttal és fehérjében gazdag.
Hagyunk neked párat gyors és könnyű harapnivalók felkészülés az akkumulátorok feltöltésére egy kemény edzés után: