Tudomány és egészség Fáj a teste edzés után Ezért
Tudomány és egészség
Az edzés intenzitása izomfájdalmat is okoz.
Ügynökség
Mexikóváros. - Az izomfájdalmak az edzés után napokkal kétféleképpen vihetnek el: Nagyszerűen érzed magad, mert nyilván elég keményen dolgoztál azért, hogy az izmaid fájjanak, vagy olyan fájó vagy, hogy hetekig nem hajlandó újabb guggolást végezni.
Az izomfájdalom és -merevség, amelyet tapasztal, edzés után általában 48 órával, Van neve: Késleltetett izomfájdalom, vagy DOMS, jelenti a Huffington Post.
Ha DOMS-ban szenved, enyhe fájdalmat, merevséget, erővesztést fog érezni edzés közben, és súlyos esetekben némi duzzanatot. Semmi aggodalomra ad okot - magyarázta Phil Glasgow professzor, az Ulsteri Egyetem Sportiskolája és a 2016-os riói Nagy-Britannia olimpiai csapatának vezető gyógytornász.
Glasgow szerint a kutatók már régóta tudják, hogy az excentrikus izomösszehúzódások okozzák ezt a tünetet. Tehát ha egy egyszerű bicepsz göndörre gondolunk, akkor az excentrikus összehúzódás a gyakorlat része. amikor kinyújtja a karját, hogy ismét csökkentse a súlyt.
"A lefelé irányuló mozgás irritálja" - magyarázza Glasgow. "Olyan dolgok, mint lefelé futni vagy dolgok lefelé menni, ez fáj az ön számára, nem pedig az összehúzódás".
Az edzés intenzitása a DOMS-t is kiváltja, tehát minél nagyobb a súlya és minél jobban kifeszül az izom, annál valószínűbb, hogy megtapasztalja.
Ha nem ütközéses gyakorlatokat végez, például kerékpározik, nem fogja tapasztalni, talán csak egy kis izomfáradtság.
Miért késik a fájdalom?
Ha megváltoztatja edzésprogramját, nagyobb súllyal dolgozik, vagy növeli a testmozgást (beleértve az edzőtermet is hosszú szezon után), izmait rövid távon károsítják.