Tudta, hogy ezek az ételek növelik a vérnyomást - Jobb az egészséggel
Az étrend fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Míg sokan figyelmen kívül hagyják, vannak olyan ételek, amelyek növelik a vérnyomást. Emiatt az olyan betegségek, mint a magas vérnyomás ellen, elengedhetetlenné válik a fogyasztás csökkentése.
A vérnyomás az az erő, amellyel a vért a szívből a test többi részébe pumpálják. Bár mindig állandó változásban van, előfordulhatnak emelkedések, hipertónia néven ismertek; vagy cseppek, amelyet hipotenziónak neveznek:
- Ha az érték meghaladja a 140 Hgmm és a 90 Hgmm értéket, ez hipertóniának tekinthető.
- Ha az értékek 100 Hgmm és 60 Hgmm alatt vannak, hipotenzió jelenlétében vagyunk.
A magas vérnyomásban szenvedőknek általában gyógyszerre van szükségük, míg a hipotenzióban szenvedőknek nem. Mindkét szélsőség káros a szív egészségére, és a helyes étrend elengedhetetlen a szintek fenntartása érdekében.
Élelmiszerek, amelyek növelik a vérnyomást
Amint azt az Advances in Nutrition című cikkben publikált tanulmány részletezi, az egészséges táplálkozási szokások, amelyekben kevés az élelmiszer, például hús, édesség és alkohol, meghatározóak a vérnyomás szabályozásában. Ezek testmozgással és fogyással kombinálva minimalizálhatják a magas vérnyomás kockázatát.
Ebben a tekintetben kényelmes megismerni azokat az ételeket, amelyek a vérnyomás emelkedéséhez vezethetnek. Bár nem szükséges teljesen kiküszöbölni őket az étrendből, Igen, a problémák elkerülése érdekében tanácsos mérsékelni a fogyasztást. Hipotenzió esetén előnyös lehet kis mennyiségben is szedni őket. Fedezze fel őket!
1. Só
A só az egyik olyan étel, amely növeli a vérnyomást. A Dietary Electrolytes and Blood Pressure hozzászólásában megjelent tanulmány szerint csökkenteni kell az étkezés során történő felhasználását, különösen a magas vérnyomás diagnosztizálása után.
Fordítva, hipotenzió esetén az indikációk szerint nátriumtartalmú ételeket kell fogyasztani. A savanyúság például jó lehetőség a só fogyasztására hirtelen alacsony vérnyomás esetén.
2. Konzervlevesek
Vannak, akik a konzerv leveseket étkezési lehetőségnek tekintik, mivel könnyen elkészíthetők és jó ízűek. Nátriumkoncentrációja miatt azonban fogyasztása a vérnyomás emelkedéséhez vezethet.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának táplálkozási adatbázisa szerint, egy fél csésze adag ilyen levesek legfeljebb 900 mg nátriumot tartalmaznak. Az egész elfogyasztása akár 2000 mg-ot is igénybe vehet ebből az ásványból. Ezért a legjobb megoldás az, ha házi levest készítünk, sóban csökkentve.