ÚJ ÉV, ÚJ DIÉTA! SPA kiruccanások

Inspiráló Spa és Wellness Getaways!

Idén igen. ebben az évben egészségesebb életet kezdek, jobban eszem, testmozgok és eltávolítom azokat a plusz kilókat ... ezek a gondolatok év elején csengenek bennetek. Én igen, és biztos vagyok benne, hogy te is, és ez az, hogy sokan az új év elején fontolóra vettük a fogyást és a jobb étkezést, mind jó szándékúak ....

De milyen stratégiákkal lehet a legsikeresebben fogyni?

Először is, és mielőtt eldöntené, milyen étrendet szeretne követni, kényelmes igénybe venni
a táplálkozás és a dietetika szakembere, hogy ételeinket megfelelően szervezze.
A táplálkozási szakember kimerítő interjút készít a kórtörténet, a
antropometriai paraméterek (súly, magasság, testtömeg-index vagy BMI, szokásos súly stb.) és szokások
az ember étele. Ennek az egyéni értékelésnek az alapján lehet optimalizálni a követendő étrendi kezelést.
Az étrendi kezelésnek mérsékelt kalóriakorlátozáson kell alapulnia (napi 500–1000 kalória kevesebb, mint a szokásos étrend), elkerülve a szigorúbb megközelítéseket (vagyis nőknél napi 1000–1200 kcal/nap, míg férfiak). Ellenőrizni kell mindenekelőtt a zsírok és szénhidrátok bevitelét.

Ezenkívül az optimális súlykontroll elérése érdekében az étrendi kezelésnek vagy az étrendnek el kell kerülnie a következő helyzeteket:

Alultápláltságot vagy különböző tápanyagok, például vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát okozhatja.
Növeli a betegek kardiovaszkuláris kockázatát.
Növelje az étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa vagy a bulimia kockázatát.
Tévhitek közvetítése az elhízással és annak kezelésével kapcsolatban.
Elősegítse a frusztráció érzését, negatívan befolyásolva az elhízott személy pszichés állapotát.
Változásokat vált ki az energia-anyagcserében, amelyek "fogyásállósági" állapotokat eredményeznek az egymást követő étrendekkel.

Milyen célokat kell elérni egy fogyókúrás étrenddel?

Csökkentse a testzsírt, miközben maximálisan megőrzi az izomtömeget.
Legyen sokáig elérhető.
Legyen hatékony hosszú távon a fogyás fenntartása érdekében.
Megakadályozza a jövőbeni súlygyarapodást.
Végezzen el egy élelmiszer-oktatási funkciót, amely száműzi a hibákat és a nem megfelelő étkezési szokásokat.
Csökkentse az elhízással járó kockázati tényezőket (magas vérnyomás, hiperkoleszterinémia vagy hipertrigliceridémia, cukorbetegség stb.).
Növelje az életminőséget.