Ülő életmód 10 ok, amiért most el kell kezdened mozogni
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a világ népességének legalább 60% -a ülő, ez azt jelenti, hogy nem végeznek megfelelő mennyiségű fizikai aktivitást, hogy az egészségre kedvező legyen. Ez az aggasztó valóság befolyásolta a túlsúly és az elhízás magas szintjét a világon.
Országos szinten például a lakosság 86% -a ülő, a nőknél magasabb ez az arány, mint a férfiaknál - derül ki a 2017. évi nemzeti egészségügyi felmérésből.
Ezt a valóságot olyan tényezők befolyásolták, mint a sportra fordított idő hiánya, a motorizált közlekedési eszközök használata, valamint a mozgásszegény szokások mind a munkahelyen, mind az otthonban, különös tekintettel a képernyők használatára. Jelenleg hozzá kell tenni, hogy a Sars-CoV-2 járvány által bevezetett karanténok miatt a fizikai aktivitás csökkent, mivel az iskolákban nincs osztály, és nem lehet kimenni sportolni.
A mozgásszegény életmód számos testi és lelki baj okozója, például:
- Súlygyarapodás, elhízás, mert kevesebb kalóriát égetnek el
- Lassítja az anyagcserét, kevesebb zsír és cukor szintetizálódik
- A szív- és érrendszeri betegségek, például a szívkoszorúér-betegség, az akut miokardiális infarktus, agyvérzés és a magas vérnyomás kialakulásának fokozott kockázata
- A hiperkoleszterinémia, a 2-es típusú diabetes mellitus, a metabolikus szindróma és a rák egyes típusainak megnövekedett esélye
- A csontok gyengülése, amely csontritkuláshoz vezethet
- Izomtömeg-veszteség
- Az immunrendszer gyengülése
- Hormonális zavarok
- Fokozott szorongás és depresszió
- Alvászavar