Ülő életmód és túlsúly, kettős elzáródás veszélye
A reggeli kettéosztása, az egészséges harapnivaló és a sportolás tippek az ellenük való küzdelemhez
A testmozgás a legjobb oltás az elhízás és a mozgásszegény életmód ellen./D. A. (Almería)
Tervezet Almería, 2020. április 7. - 11:21
Az Almeríai Egyetem Sportszolgálata inaktív, de nincs leállítva. Átirányította programozását, és közösségi hálózatai révén tevékenységét arra összpontosította, hogy ajánlásokat indítson az egyetemi közösség számára, hogy a lehető legjobban megbirkózzon ezzel az egészségügyi válsággal.
Ezen tippek egyike az, hogy 15-20 percet szánjon a D-vitamin feltöltésére ezen elzárás során. Célszerű kimenni a teraszra, vagy kihajolni egy ablakon, ahová beüt a nap, és feltölteni magát energiával, amikor csak az időjárás engedi.
A ház napi 10 percig tartó szellőztetése egy másik megfigyelés, amelyet figyelembe kell venni. Meg kell jegyezni, hogy a zárt környezetnek való kitettség további kockázatot jelent a vírus átvitele során. A szorongás és az unalom a szükségesnél többet eszik meg, ezért elengedhetetlen, hogy jó étkezési tervet készítsen és figyelembe vegye a megfontolásokat.
Ezért az éhségcsúcsok elkerülése érdekében ajánlott naponta ötször enni; ossza a reggelit két adagra; egyet kora reggel és egyet reggel közepén építsen be egy egészséges snacket délután; igyon sok vizet a nap folyamán; infúziókat venni; lazítson és vegyen egy mély levegőt evés előtt szorongás vagy stressz miatt, és kerülje a gyorsételeket.
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a karantén alatt. A sportolás elkerüli a stresszt, megégeti az extra harapnivalókat és elősegíti a fittséget. De szakít a mozgásszegény életmóddal is, egy olyan életmóddal, amely kevés mozgást tartalmaz; növeli az egészségügyi problémák, különösen a súlygyarapodás (elhízás) és a szív- és érrendszeri betegségek kezelését.
A sport és az egészséges táplálkozás népszerűsítése olyan intézkedés, amely szintén leküzdi ezt a járványt. Szükséges, hogy az ülő ember legalább egy órányi fizikai aktivitást felírjon a napi menetrendjébe. Egy 2014-es tanulmány szerint a sok (hat vagy több) órás ülő helyzetben történő elhelyezés önmagában a szív- és érrendszer egészségének kockázati tényezője, függetlenül attól, hogy testmozgást végez-e vagy sem.