Üres kalóriák, rosszakarat az egészségünknek SmallRecipes
Többször megjegyeztük, hogy egyes ételek igen üres kalóriák, de ... Mit jelent ez a kifejezés? Mi a baj ezekkel az ételekkel, és melyek tartoznak ebbe a kategóriába?
Az ételek közül sok üres kalóriák nagyon csábítóak, cukorka, szóda, cukorka... ezért óvatosnak kell lennünk, és kiegyensúlyoznunk kell gyermekeink étrendjét, hogy ők is az ételek szórványosak belül a egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
A teljes fogyasztása üres kalóriák 2-18 éves korig átlagosan 40%. Ez a százalék nagyon magas és le kell engedni, mivel növeli a a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a túlsúly és a táplálkozási hiányosságok az alapvető tápanyagok alacsony hozzájárulása miatt.
TARTALOMJEGYZÉK
Az egyszerű cukrok, nem mindegyik üres kalória
Belül egyszerű cukrok két étel van, amelyek nem üres kalóriák.
Tej és gyümölcs. Ez a két étel többet nyújt, mint cukor és kalória.
Abban az esetben tej hozzájárul zsír, zsírban oldódó vitaminok, ásványi anyagok és fehérje. És abban az esetben gyümölcs, vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
Ehelyett vannak olyan ételek, amelyek csak tartalmaznak üres kalóriák, vagyis nem nyújtanak semmit nélkülözhetetlen tápanyag a testhez.
Üres kalóriatartalmú ételek
Frissítők
Ahogy sokszor mondtuk, frissítők mással nem járulnak hozzá milyen cukrok és üres kalóriák. És sok foszforsav amely verseng a kalciummal és csontokat okoz demineralizálja. A választott ital mindig az legyen Víz.
Csomagolt gyümölcslé
Célszerű a kicsomagolt gyümölcslével nem a darab gyümölcs vagy természetes gyümölcslé, gazdag valamiben vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
Rágcsálnivalók és édességek
Gyakran előfordul, hogy a szülők harapnivalókat adnak gyermekeiknek sportolás vagy kirándulás után "mert ezek a kalóriák elégetnek”. Ez nem teljesen igaz, ezek a harapnivalók általában több kalóriát tartalmaznak, mint amit a gyermek 30 perc alatt képes megégetni. Ezért ahelyett, hogy csokoládét, zacskót, férgeket kínálna nekik ... ajánlja fel nekik a banán vagy egy marék dió. Biztosítani fogja őket energia, valamint vitaminok, ásványi anyagok és rostok, elengedhetetlen az edzés után.