Változtassa meg szokásait 21 nap alatt, és legyen boldogabb!
Három hét. 21 nap. 504 óra. Bárhogy is méred, ekkor kell aktiválnod az agyad és cselekedned. Ha tovább akar élni és mindenekelőtt jobbat, akkor elmondjuk, hogyan kell ezt rekordidő alatt végrehajtani. Írd fel!
- 1. Gyümölcs: minden nap!
- 2. Megfelelő testtartás
- 3. Igyon vizet!
- 4. Pozitív gondolkodásmód
- 5. Jobb a lépcsőn
- 6. Jelölje meg ütemezését
- 7. Egy megálló előtt
- 8. Napi öt étkezés
- 9. Vigyázzon a mosolyára.
- 10. Szépség rutin
"Nemzedékem legnagyobb felfedezése az, hogy az ember megváltoztathatja életét a hozzáállásának megváltoztatásával." Ezt mondta William James, a modern pszichológia egyik atyja, akinek tanulmánya azon alapszik ha egy viselkedést 21 napig ismételnek, az végül szokássá válik. Ha fenntartani tudja ezt a viselkedést egymás után stabilabb rutint érhet el hosszabb ideig. hogy ha három hétig sikerül fenntartanunk ugyanazt a mintát, akkor azt a létmódunk részeként feltételezzük, és a továbbiakban nem fogunk erőfeszítésbe kerülni; fordítva, furcsán fogjuk érezni magunkat, ha egyszer úgy döntünk, hogy megállunk.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Nyilvánvalóan nem könnyű. De a rutinok elősegítik a fejlődésünket és a célok könnyebb megvalósítását. Ha megszervezi magát, akkor elérheti azt, és beépítheti életébe a testmozgást és az egészséges életmódot. És azt is tudjuk, hogy nemcsak 21 nap elég idő, hogy 180 fokkal megfordítsa az életét, de igen olyan kicsi, egészséges célokat tűzzen ki, amelyek szokásokká alakulnak át, amelyek javítják az Ön és családja életét. Mered ezt a kihívást? Megéri, biztosítjuk!
1. Gyümölcs: minden nap!
Biztosan sokszor hallottad már, de szinte valamennyien kisebb-nagyobb mértékben végül nem tartjuk be. Mi lenne, ha a gyümölcsevést kötelesség helyett szokássá tenné? Javasoljuk, hogy szokása szerint reggel közepén fogyassza el 21 nap. Amikor a tested hozzászokik, akkor ez idő után természetesen megkér téged. Próbáljon megtalálni a módját annak, hogy gyümölcsöket turmixokkal, joghurtokat gyümölcsökkel és még sok más receptet mutasson be. Így egészségesebb módon kialakíthat egy szokást. És az a tény, hogy a gyümölcs, akár önmagában, akár az egyik általunk javasolt lé formájában, nem csak frissítő és finom lehet, de nagyon tápláló is.
2. Megfelelő testtartás
Egyenes háttal kell ülnünk, kulcsfontosságú a fájdalom nélküli öregedéshez ebben a kényes területen. Ha Ön, mint sok ember, észreveszi vagy tudja, hogy nem jól csinálja, itt az ideje kijavítani, mielőtt szenvedni kezdene ezen a területen. Hogyan kell csinálni? Valóban, a 21 nap. Mindig nehéz megjegyezni, ezért azt javasoljuk, hogy tegyen valamit, amire emlékezzen: állítson be riasztókat a mobiljára, cserélje ki kedvenc csukló karkötőjét, tegyen gipszet, vagy töltse fel a házat vagy a munkahelyét post-it feljegyzésekkel. Próbáljon három hétig egyenesen maradni, és a helyes testtartást tegye életre szóló szokássá.
3. Igyon vizet!
Hányszor hallottál napi két liter vízről? Nos, előnyei egyetemes igazság. 2 liter víz valójában nem sok, körülbelül nyolc pohár vízről van szó. Próbáld megszokni, hogy minden nap szeded, és végül a tested természetesen megkér téged. Ha nehezen jut eszébe, próbáljon mindig tartani egy üveget, bárhová is megy: a munkaasztalán, a nappali asztalán, tévénézés közben vagy a táskájában, hogy még egy kortyot se hagyjon ki ebből a csodálatos folyadékból, bárhová is megy. És mit fog tenni a víz? Hidratálja a bőrt, segít könnyebben eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, kielégíti Önt, hogy ne legyen éhes az étkezésre, és megkönnyítse többek között a véráramlást.