Vegetáriánus deszka diéta hogyan kell csinálni és mit kell enni
Milyen ételeket kell bevenni a napi étrendbe a Plank étrend vegetáriánus változatának konfigurálásához és a fogyáshoz tizenöt nap alatt.
a étrenddiagram ígéri a gyors fogyás és drasztikus, ami tizenöt nap alatt akár 9 kiló leadásához vezet. Ambiciózus eredmény, amelyet az étrend alapszabályai szerint állati eredetű élelmiszereken alapuló, fehérjében gazdag étrend létrehozásával lehet elérni.
Csak ennek az elvnek a figyelembevételével érthetjük meg, hogy a Plank diéta mennyire nem alkalmas az utána következő étrendre vegetáriánus. Ezenkívül a Plank diéta nem teszi lehetővé az ételek variálását és helyettesítését, pontosan felosztva a tápanyagokat minden nap, és csak egy ingyenes étkezést engedélyez a hét folyamán. Van azonban egy lehetséges kiút azok számára, akik kísérletezni szeretnének egy magas fehérjetartalmú étrenddel, amelynek célja a fogyás, és amely bizonyos élelmiszerek, például tofu, seitan, hüvelyesek és szójabab bevitelén alapul. Nézzük meg részletesen, milyen ételeket lehet integrálni, és példát heti menü teljes.
Milyen ételeket enni
Mint fent említettük, a vegetáriánus étrend nem tartalmazza hús és a halak azonban a tojás és tejtermékek fogyasztását tekintve különböző gondolkodásmódok léteznek: az ovo-tej-vegetáriánus étrend például nem tartalmazza az állati eredetű származékok kizárását, míg a lakto-vegetáriánusok esetében csak a tejtermékek fogyasztása megengedett, és az ovo-vegetáriánusok számára éppen ellenkezőleg, csak a tojás fogyasztása megengedett.
A szokásos étellel összehasonlítva a Plank diéta vegetáriánus változata nem módosítja a reggelit, amely magában foglalja a cukor nélküli kávé bevitelét, néhány nap kevés kenyér hozzáadásával. A változások azonban mindkettőre vonatkoznak Főétkezések, mégpedig ebéd és vacsora. A Plank étrend korlátai mindenesetre lényegében a szénhidrátfogyasztás, de a rost, a növényi zsírok és a sajt is - ritka kivételekkel - szinte teljesen tilos. A délelőtti és a délutáni ételek szintén hiányoznak ebből az étrendből.