Vegetáriánus étrend gyerekeknek, egészséges táplálkozás gyerekeknek My baby manual
A babám kézikönyve 2018. október 19. 0 hozzászólás
Vegetáriánus étrend, egészséges ételek
A jó egészséghez vezető út az egészséges étrenddel és rengeteg testmozgással kezdődik. Bátorítsa a gyermekeket arra vegetáriánus étrend gyümölcsökkel, hüvelyesekkel és gabonafélékkel nemcsak táplálkozási előnyöket nyújt, hanem elősegíti is egészséges étkezési szokások örökké.
A egészséges táplálkozás gyerekeknek kortól és testmérettől függetlenül nagyon fontos. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek elegendő energiára (kalóriára) van szükségük a növekedéshez és az aktivitáshoz, valamint elegendő tápanyagra (fehérje, zsír, szénhidrát, vitamin és ásványi anyag), hogy egészségesek maradjanak és leküzdjék a fertőzéseket.
A vegetáriánus étrend Ez azt jelenti, hogy nem fogyasztanak húst vagy húskészítményeket. A vegán csak növényi étrendet fogyaszt (semmi állati eredetű). Az emberek etikai, környezeti, egészségügyi vagy kulturális okokból lehetnek vegetáriánusok vagy vegánok.
A egészséges táplálkozás gyerekeknek, felveheti a vegetáriánus étrend nagyon tápláló vagy olyan, amely húst tartalmaz. Általában azonban, ha a vegán étrend nagyon szigorú, nagyon fiatal gyermekek számára nem ajánlott.
Típusok Vegetáriánusok
A vegetáriánusokat aszerint osztályozzák, hogy mit nem esznek:
- Fél-vegetáriánus: Étrendjük elsősorban növényi eredetű,
- tej, tejtermékek, tojás és alkalmanként kis mennyiségű csirke és/vagy hal. A félig vegetáriánus (néha "flexitáriusnak" hívják) a legkevésbé korlátozó.
- A laktó-ovo vegetáriánusok kizárják a vörös húst, a szerves húsokat, a halakat és a baromfit. Fehérjét tejtermékekből, tojásból, babból, hüvelyesekből, szemekből és diófélékből nyernek.
- Lacto-vegetáriánusok A fentieken kívül kizárják a tojást és a tejtermékeket. Fehérjéjüket szemekből, hüvelyesekből, diófélékből és szójatermékekből, például tofuból kapják.