Végleges útmutató a fogyáshoz és a zsír csökkentéséhez a térfogat vagy az izom vesztése nélkül
Akarsz fogyjon és zsiradék anélkül, hogy elveszítené az ömlesztettséget vagy az izmokat És lehetetlen célnak tűnik? Ha betartja az útmutató útmutatásait, akkor sikeres lehet, és néhány hónap múlva hihetetlen eredményeket érhet el.
Hogyan lehet fogyni és zsírt veszteni anélkül, hogy elveszítené az ömlesztettséget vagy az izmokat
Ez nem nagy titok vagy a Szent Grál. A testsúly és az izomvesztés nélküli fogyás és az egyetlen kulcs a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás követése. Ott nincs több tennivaló, de hogyan lehet elérni? A kulcs benne van korlátozások nélkül egyél és ne eddzen túl. A gyorsított fogyást okozó korlátozó étrendek többségénél általában a jelentős veszteség több, mint zsír, izom (nyilván fogysz, de ne égess zsírt)
Emiatt jobb, ha olyan étrendet követünk, amely nem korlátozó, egy olyan tervet, amelyben „mindent” fogyaszthat. Célszerű apránként és nem hirtelen fogyni, nemcsak azért, mert elveszíti az izmokat és a volumenet, hanem azért is, mert nem egészséges. A nagyon szigorú diéták nagy problémája az, hogy hosszú távon jelentős visszapattanást okoznak, amelyben több hízik, mint amennyit elvesztett (több hízik, mint a diéta elején)
Ami a testmozgást illeti, a legjobb, ha nem edzünk túl sokat. Ne menjen az edzőterembe, hogy "megölje" magát nagyon erős rutinokban, de főleg ne felejtsen el pihenni. Diéta közben nagyon fontos a zsírvesztés és az izmok fenntartása, a megfelelő pihenés, nemcsak alvás közben, hanem az edzések közötti néhány napos intervallum engedélyezésével is. Például heti két-három alkalommal elmehet edzőterembe tornázni.
A fogyókúra fogyás és izomvesztés nélkül
Ezt már tudjuk a kalóriatöbblet elengedhetetlen az izomépítéshez (több kalória, mint amennyit egy edzés során elégetnek naponta), míg, a fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt. Ebben a rezsimben meg kell kerülje az étkezéskor a kalória bevitel drasztikus csökkentését: próbáljon egyensúlyt találni a fogyás, valamint az izom és a térfogat fenntartása között.