Vörös tea

Közzétette: RADIO LA VOZ DEL ÁNGEL, 2020. május 13

éhesnek érezzük magunkat

Valahányszor éhesnek érezzük magunkat, annak élettani szükségessége lehet a táplálék? Természetesen nem. Van érzelmi éhség, az a falánk vagy zavart étvágy, amely arra késztet bennünket, hogy ürítsük ki a hűtőszekrényt, amikor az történik velünk, hogy szorongónak, üresnek, unatkozunk.

Az étkezési magatartás nem csak étkezés: ez a korábbi családi tapasztalatok és azok felidézésének összetett kapcsolatának eredménye; étkezési rutinok, kulturális értékek, attitűdök és hiedelmek, az étkezés összefüggései, személyes érzelmek, szükségletek ... Vagyis sok okból eszünk, és ritkán azért, mert éhesnek érezzük magunkat.

Életünk során az agy regisztrálja ezeket az információkat, kapcsolatokat építve és automatizmusokat generál. Mindezek a tényezők diszfunkcionális kapcsolatot teremthetnek az étellel, amelyet célszerű minél előbb megszakítani.

Ha jól akarunk enni, akkor edzeni kell agyunkat a megfelelő lehetőségek kiválasztására, és ehhez kitartás és idő kell. Ez magában foglalja annak megértését is, hogy mennyire fontos, mit eszünk, hogyan és mikor csináljuk.

Ha jobban megismerjük az étkezési módot befolyásoló pszichológiai, érzelmi és viselkedési folyamatokat, ez segít az egészségesebb étkezési szokások megvalósításában és ápolásában. Hol kezdjem?

Az első tennivaló száműzni az étkezés mint harc, csata gondolatát, megnézni, ki teheti: ha az étel és a kilók, vagy mi. Szeretőbb kapcsolatot kell ápolnunk az étellel, amely végül önmagunkkal válik. Hagyja abba önmagunk büntetését, önmagunk megítélését ... A csoda diéták és a korlátozó magatartás csak pszichológiailag és anyagcserével ront minket. Egyszer és mindenkorra meg kell állnunk, hogy megfosztjuk a nélkülözéstől.