Wesura Együttműködő Biztosítás
itthon
Amikor úgy dönt, hogy a kerékpár az lesz a fő közlekedési eszközöd Több célt is szem előtt tart: pénzt takarít meg, meneküljön el a tömegközlekedés stresszétől, ne gondoljon a forgalmi dugókra, könnyedén mozogjon tanulni vagy dolgozni, sőt legyen barátságos a környezet szempontjából. De bizonyára az egyik leggyakoribb cél (eltekintve a fentiek teljesítésétől) formába jönni. A legtermészetesebb kérdés, hogy mely izmok működnek biciklizés közben:
- Milyen lábizmokat dolgozol?
- Mikor használja mindegyiket?
- Hogyan lehet a legtöbbet kihozni minden mozdulatból?
természetesen a lábak részesülnek leginkább, és ezért van egy fontos izomcsoport, amely különböző feladatokat lát el:
Quadriceps
Amelyek?
A quadjai a lábad elején és tetején vannak. Négy izomból állnak: rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis és vastus intermedius. Fizikai arcodtól függetlenül természetüknél fogva ők a legterjedelmesebb izmok az egész testben.
A láb két legfontosabb ízületéhez kapcsolódnak: a térdhez és a csípő egy részéhez. Minden olyan gépet épít, amely mozog, stabilizálódik és alátámasztja egész test.
Mikor viseled őket biciklizés közben?
Ha az a célja, hogy kissé szélesebb lábak legyenek, és ezért szeretné látni, hogy a négyfejű lábfej növekszik, a kerékpár kiváló eszköz ennek elérésére. A logika egyszerű: a quadriceps valószínűleg azok az izmok, amelyeket a mindennapi életben a legjobban használ: a munka nagy részét járás közben, futáskor, lépcsőmászáskor, lehajláskor stb.
Folyamatosan viseled őket pedálozáskor, de főleg az első nyomás alatt, amely előre hajt. Ez a mozgás igényli a legtöbb erőt, és mivel állandó a quadriceps. Ha többet akarsz követelni, próbálja eligazodni a meredek terepen vagy álláspontod megtartása állandóan nyeregben ülve, hogy a test súlya ne segítsen.
Combizmok
Amelyek?