Zsírégetés nyáron a SMIT Transformer operációval

Zsírégetés nyáron a SMIT segítségével

Több betűszó, hogy kevesebb idő alatt több zsírt égessen el, ez a gyakorlat, amelyet a tengerparton végezhet.
Már tudod, hogy a disznó ügetés nem a leghatékonyabb módja a szerelmi fogantyúk leégésének. Azt is tudja, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) növeli az aerob kapacitását, kevesebb idő alatt több zsírt éget és megóvja izmait. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van még hatékonyabb gyakorlat a zsírégetéshez?
Ha hiszed, ha nem, van egy hatékonyabb gyakorlat, mint a HIIT, és folytatjuk a rövidítéssel: SMIT-nek (Supra Maximum Interval Training) hívják. A különbség az, hogy míg a HIIT megpróbálja elérni az aerob kapacitásod 100% -át. A SMIT-ben meg kell haladnia a 100% -ot.
Egyszerű SMIT gyakorlatot végezhet, két jelzéssel a földön egymástól 200 méterre. Séta az elsőtől a második jelig. Amikor megérkezik, érintse meg a jelet a kezével, és térjen vissza az első futáshoz, amennyire csak tud. Ismételje meg négyszer. Ez könnyű!
A cél az oxigénhiány elérése, vagyis a test megszerzése több oxigént fogyaszt az erőfeszítés során, mint amennyit képes lélegezni. Ezt a gyakorlat azon részén fogja elérni, amelyet teljes sebességgel végez. A hiányosság ellenőrzésének módja a beszéd:

---