10 ajánlás, amelyet be kell tartani a karantén alatt
Fontos, hogy egészségesen táplálkozzon, és ne essen a könnyű harapnivaló elé, vagy látogassa meg folyamatosan a hűtőszekrényt vagy a kamrát.
Ezekben a napokban, amikor otthon rekedtünk a Covid-19 okozta riasztási állapot következtében, különböző tippeket olvashattunk a karantén és az unalom átadására a lehető legjobb módon. Fontos, hogy szórakoztató és aktív rutinokat hozzanak létre, de mind testalkatunk, mind egészségünk szempontjából alapvető fontosságú az egészséges táplálkozás, és ne essünk bele a könnyű harapnivalókba, ne keressük fel folyamatosan a hűtőszekrényt vagy a kamrát.
Érte, Dr. Junco irányelvek sorát kínálja nekünk az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartására immunrendszerünk állapotának fenntartása érdekében, figyelembe véve, hogy fizikai aktivitásunkat nagyobb erők csökkentik, ezért kalóriafogyasztásunk.
1. Vágjon adagokat az energiafogyasztáshoz. Egyél valamit három-négy óránként, és különböztesse meg a fizikai éhséget az érzelmi éhségtől, amely érzéstelenítőként működik attól, amit érzünk. Készítsen rutinokat és menetrendeket az étkezésekhez. Kényelmes a korai vacsora, ezek segítik az anyagcserét funkciójának teljesítésében és megkönnyítik a pihenést.
Fontos, hogy szórakoztató és aktív rutinokat hozzanak létre
2. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a feldolgozott termékeket, az elkészített gyümölcsleveket, söröket és szeszes italokat. Magas százalékban tartalmaznak hozzáadott cukrot, amelyek üres kalóriákat biztosítanak, ami azt jelenti, hogy nagyon alacsony a tápanyagtartalmuk és károsak a szívre. A szupermarketek garantálták a friss termékek kínálatát. Ha ezek reggel elsőre elkészülnek, megvásárolhatók fagyasztva vagy üvegbe csomagolva.
3. Hidratálja magát vízzel. Naponta hat-nyolc pohár között igyon. Ha akar, adhat hozzá néhány csepp természetes citromlevet, amely C-vitamint biztosít.