13 étel a gyermekek koncentrációjának növelésére - Jobb az egészséggel
Amint a gyerekek iskolába kezdenek, a koncentrációs képesség az egyik alapvető képesség a tanulási folyamatban. Ezért van annyi az ételbevitel fontossága a koncentráció növelése érdekében gyermekeink.
A koncentráció az a mentális funkció, amelyen keresztül minden figyelem tetszés szerint egy tevékenységre irányul. Koncentrációban az elme és a test összefog, és mindkettőnek hasznot hoz. És így Ugyanolyan fontos a tanuló és vizsga előtt álló gyermek számára, mint az edző számára és vegyenek részt egy sportversenyen.
Bizonyított, hogy a helyes étrend fokozza a koncentrációt. Először is, mert biztosítja a test számára azt az egyensúlyt, amelyre az elme fókuszálásához szükség van. Másodszor, mert ez táplálja az agyat azzal az üzemanyaggal, amelyre a neuronok hatékony működéséhez szükség van.
Jó zsírok a koncentráció növelésére
A szervezet energiát kétféle táplálékból kap: szénhidrátokból és zsírok. Az agy mindkettőt felhasználhatja funkciójához, azonban az egészséges zsírokból származó anyagcsere-termék az, amely a legjobban megújítja és regenerálja az idegsejteket.
Ha a gyermekek étrendjében növeli a koncentrációt, az ételek is hozzájárulnak kognitív folyamataikhoz és a kreativitásod. A szülők dilemmája azonban általában az, hogy nem mindig az egészséges ételek kedvelik a legjobban a ház kicsinyeit.
A gyermekek növekedésével az étel elfogadásának és elutasításának különböző szakaszai mennek keresztül. Ha egy napon nem fogadnak el egy bizonyos ételt, akkor jó, ha újra felajánlják. Ahogy kreatív recepteket mutatunk be nekik, ők is tanulja meg és értékelje az egészségesebb étkezés előnyeit.
A legjobb ételek a gyermekek koncentrációjának növelésére
1. Avokádó, az egyik legjobb étel a koncentráció növelésére
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek javíthatja és növelheti a koncentrációt és a memóriát, amint ez a Current Neuropharmacology folyóiratban megjelent tanulmány rámutat.
Kiváló lehetőség lehet vizsgaidőszakban. A teljes kiőrlésű kenyeret megtöltheti avokádóval előkészített tésztával, szálas csirkével (pörkölt vagy főtt), finomra vágott zellerrel és majonézzel (ha olívaolajjal készítik, sokkal jobb).
2. Lazac, szardínia és szardella
Az olajos halak magas omega 3, omega 6 és foszfor koncentrációja ideális táplálékká teszi őket az agy működésének fokozására. A Current Medicinal Chemistry folyóiratban megjelent cikk szerint ezek az olajok előnyösek, amikor arról van szó erősíti és fejleszti a központi idegrendszert.
Változhat az avokádó pasztán a kenyér megtöltéséhez, ha a csirkét lazacra cseréli (grillezett), vagy elkészít néhány finom krokettet.
3. Zeller
A zeller antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai a luteolinból származnak, amely vegyület támogatja a tanulást és az emlékezetet. Készíthet salátát apróra vágott csirke-, alma- és zellerkockákkal. Díszítsük sima joghurttal, mustárral, mézzel, sóval és borssal.