13 tipp, hogy élvezhesd augusztus hónapját, és ne hízz el a Diario Sur
A nagyon nyárias ételek és italok, például a szardínia nyársai, saláták, fügekaktusz és a házi készítésű vörösbor igazi örömök, amelyek nem „tapadnak” a testedre.
Az ünnepek egyet jelentenek a pihenéssel, a bulival, a pihenéssel, az örömmel és a kilók hízásával! Akár tetszik, akár nem, nyaralás közben a tengerparti bár és a strandbár, ital és ital, parti és parti között, amikor augusztus véget ér, mintha nem szeretné, három vagy négy plusz kilóval találja magát, ugyanazok, amelyek sokba kerülnek, eltávolításukhoz. Lehetséges azonban szórakozni, enni és inni, és nyaralás közben nem hízni. Érte, Dr. Fernando Urdiales, esztétikai orvos és igazgatója Miramar Orvosi Intézet, ad egy sor tippet arra, hogy ha bizonyos szigorúsággal követjük őket, akkor szeptember 1-jén, amikor hízunk, örömünkre szolgál.
Az ételek és italok élvezetének kulcsa, minden esetben túlzás nélkül, ez egyértelmű, és nem veszíti el a sort ez a 13 tipp (12 plusz 1 a végítéleteknél).
1.-Alapvető
Ossza el az étkezéseket napi 5 adagra. Reggeli, egy darab gyümölcs vagy joghurt délben és dél közepén, ebéd és vacsora. Soha ne hagyja abba az evést. A reggeli elfogyasztása például súlyos hiba.
2.-Reggeli
Főszabály szerint a napi kalóriabevitel 15 és 20 százaléka között kell lennie. Meg kell próbálni egy jó reggelit készíteni. teljes kiőrlésű vagy szójakenyérrel (tönköly is megengedett, bár kevésbé, soha nem fehér), York- vagy Serrano-sonkával vagy omlettes tojással, olívaolajjal, narancslével és kávéval vagy teával. Ha valaki azt mondja, hogy éhes ez a reggeli, azt mondja nekem ...
3.-Ebéd és vacsora
Az ebédet és a vacsorát, mint valami alapvető dolgot, bőséges első zöldség- és salátatételnek kell vezetnie. A Földközi-tenger nem diéta, hanem étel fogalma. Egy jó saláta az összes hozzáadandó zöldséggel, sóval és olívaolajjal (mindig olívaolaj), tonhalral (ürítse le az olajat a kannából) vagy szardellával és kemény tojással, amelyet egy második étel követ. akarják, bár nem lehet túlzott. Dr. Urdiales azt javasolja, hogy a zöldségek után elfogyasztottakat desszerttányéron tálalják, ez az egyik nagyszerű megoldás a túlsúly ellen. "Van egy tészta, egy paella, egy hús, amit csak akarsz ... Ember, ha kerülöd a sült ételeket, tehetnél jobbat is, de jobbat sem kell kínoznod." Mindenféle kék hal megengedett az ebédnél. A szardínia nyárs az egyik ajánlott étel erre az augusztus hónapra, "mert a szardínia nem hizlal és finom", és ehet mindenféle kagylót is, bár a kagylókat a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni. Ez azt jelenti, hogy nem veszik el őket? Semmiképpen, csak mértékkel, hetente egyszer vagy kétszer. Az étkezést desszert nélkül, kávéval vagy teával fejezze be, nem rossz tanács, egyáltalán nem.
4.-Kerülje az édességeket
Kerülje az édességeket desszertként és az étkezések között. Ez magában foglalja a fagylaltot is. Dr. Urdiales azt tanácsolja, hogy hetente legfeljebb két fagylaltot fogyasszon. Íz? Egyébként mindenki meghízik, ha túllépünk az ajánlott intézkedésen. Soha ne fogyasszon egy-két teáskanálnyi jégkrémet naponta, mert ez nem helyes. Van, aki úgy véli, hogy ettől nem hízik meg. Egyáltalán nem, Dr. Urdiales azt tanácsolja, hogy "vegyen be egy nap, amit csak akar, de ne minden nap egy keveset", amikor édességek, sütik, fagylalt és hasonlók kerülnek szóba. Olyan, mint amikor eljön a karácsony. Vannak, akik azt mondják: "Van egy fagyim egy nap ...". Egyáltalán nem. A legjobb, ha nem minden nap szeded, és ha akarsz egy nap, ehetsz négyet is, természetesen ha tudsz «.