4 fogyás mítosz, amiben hinhetsz - Fitness örökség
Fogyjon a zsírból »4 fogyókúramítosz, amiben hinhet
Tudta, hogy a zsírvesztésre vágyók 99% -a kudarcot vall a kísérleteiben? Vagy hogy ha sikerrel járnak is, nem tudják fenntartani az eredményeket, és rosszabb állapotba kerülnek, mint ahogy elkezdték? Ha ezt olvasod, valószínűleg ott voltál, és biztosíthatlak, mert én is ott voltam. 3 hónap folyamatos odaadás és a várva várt hat csomag elérése után szomorú valóságban találtam magam. Néhány hét múlva ismét túlsúlyos állapotban volt. És gyakran nehéz szembesülni a valósággal, és tudni, hogy az információ, amelyben oly sokáig hittünk, téves. Íme 4 mítosz a fogyásról, amely felmerülhet benned, és amelyek nem engedik meg, hogy lássa a kívánt eredményeket:
Fogyás mítoszok: A zsírok rosszak
Az egyik legnagyobb hazugság és legfontosabb fogyásmítosz, amelyet ma látunk. Tudta, hogy agyunk főleg víz és zsír? Tudta, hogy a zsír alapvető makrotápanyag a testünk által végrehajtott legtöbb folyamatban? A zsír általános egészségi állapotának alapvető eleme, konkrétan nagyon fontos szerepet játszik minden hormonális tevékenységünkben. És mi köze van a hormonoknak ehhez? A hormonok szó szerint ellenőrzik az étvágyat, az érzésmódot, mennyi testzsírt híznak, mennyi kalóriát égetnek el, hogyan használja fel a szervezet az elfogyasztott ételeket, az alvás minőségét. Minden összefügg a hormonjaival.
Ha a tested nem kapja meg megfelelően ezeket a zsírforrásokat, a hormonjaid egyszerűen nem működnek jól, az anyagcseréd csökken, az agy nem fog jól működni, TE nem fogsz jól működni. Még mindig úgy gondolja, hogy nem szabad zsírt enni?
Fontos azonban, hogy megtanulja azonosítani a testének megfelelő zsírforrásokat, a kókuszolaj, az olívaolaj, az avokádó, a mandula, a dió pedig csak néhány olyan forrás, amelynek az étrendben szerepelnie kell. Fogadóvagy fogyni, fogyni sokkal több információt, tippet, stratégiát és mindent meg kell találnia a táplálkozásról, ha a célja a zsírvesztés.
Mítoszok a fogyásról: a gyümölcs egészséges snack
Amikor egészséges táplálkozási tervről beszélünk, a legtöbben vagy a hallott tanácsok szerint gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, mintha azonosak lennének, vagy mintha ugyanannyi tápanyagot biztosítanának nekünk. Mi az állás? Végül 90% gyümölcsöt és csak 10% zöldséget ettünk. Ez teljesen helytelen.
Bár a gyümölcs vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag lehetőség, amelyet figyelembe kell vennünk, és előnyben kell részesítenünk minden feldolgozott ételt, sok magas glikémiás indexű szénhidrátot és sok más ételt, ez még nem jelenti azt, hogy ugyanazokat a tápanyagokat biztosítanák számunkra, mint a zöldségek, még kevésbé, hogy sok összeget kellene belefoglalnunk. Az aránynak 90% zöldségnek és 10% gyümölcsnek kell lennie.
Félreértés ne essék, imádom a gyümölcsöt, és határozottan nem hiányozhat az étrendemből. A gyümölcs nagy részét azonban cukor alkotja, így mint minden az életben, minden felesleges is fáj nekünk. Javaslatom, ne tartalmazzon napi 3 adagnál többet, és ha fogyni szeretne, akkor az alacsony glikémiás indexű gyümölcsökre kell összpontosítania. Kerülje a gyümölcsöket, például a banánt, a mangót, az ananászt vagy másokat, ha ez a célja. Ha részletesebben szeretne részt venni, láthatja, hogy ne fogyjon, fogyjon