5 ötlet a harapnivalóktól otthonról - Te vagy anya
Édes és sós ízek, tápanyagokkal töltött italok, tejtermékek és gyümölcsök. Van néhány fontos irányelv a szülők számára, hogy vigyázzanak arra, hogy gyermekeik tápláló és egészséges módon étkezzenek.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. augusztus 20-án .
Utolsó frissítés: 2020. augusztus 20
A gyermekek táplálkozása megváltoztatja fejlődésüket. A harapnivalók házon kívüli elkészítésének szokása az, hogy segítse őket egészséges növekedésükben. Az uzsonnának táplálónak kell lennie, energiát kell nyújtania és persze elég csábító mint hogy boldogan fogyasszák.
Túl sok követelménynek tűnik. Hogyan lehet elkerülni, hogy olyan étkezési rutinba essen, amely végül tápanyagban szegény, de gazdag cukorban és transzzsírokban? Az egyszerűek, a gazdagok megcélzása a gabonafélék, a tej, a gyümölcsök és a különböző fehérjék beépítésének megkísérlése.
Ezeknek a harapnivalóknak a lehetőségei nagyon változatosak: egy csésze tej egy szelet kenyérhez, dióhoz vagy zabpelyhes muffinhoz valami finomat és egészségeset nyújt a gyermekek számára. Egy kis kreativitást kell kínálnia a kicsiknek, hagyja, hogy jól érezzék magukat a harapnivalókkal.
A snackek fontossága a gyermekek étrendjében
A snack kompenzációs funkciót tölt be ebéd és vacsora között. A gyermekek folyamatosan kalóriákat fogyasztanak; számukra elengedhetetlen a napi négy és öt étkezés közötti étkezés. Minden étkezésnél a napszak táplálkozási szükségleteit fedezik.
Táplálkozási szempontból az ebédnek és a vacsorának a napi kalória 30% -át, a reggeli 25% -át és a snack 15% -át kell tartalmaznia. Ez kiegyensúlyozott étrendet fog elérni.
Az uzsonnára a délután közepén kerül sor, amikor az ebédet már megemésztették, és a test új energiát igényel. Az otthonról távol eső snackek nem igényelnek nagy előkészületeket vagy adagokat; kényelmes, hogy elég könnyűek ahhoz, hogy étvágygerjesztéssel érkezzenek vacsorára.
5 tápláló snack ötlet otthonról távol
A házon kívüli snackeknek különleges íze van. A legkedveltebbek általában sós és édes ízeket tartalmaznak, mint egy kis ebéd. Például egy pohár tej vagy gyümölcslé lehetővé teszi a gyermekek számára a szükséges folyadék és víz hozzáadását. Íme öt finom ötlet, amelyek csábítóak csak az olvasásra.