5 trükk a kalóriabevitel csökkentésére és az anyagcsere fokozására
Mindenki tudja, hogy a fogyáshoz vagy a súly megtartásához kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán elfogyasztanak. A koronavírusnak ez a második hulláma azonban hangsúlyozza az élet új szokásait, amelyek mindennap mozgásszegényebbé válnak: hosszú órák távmunkája a számítógép előtt, kapacitáskorlátozások vagy tornaterem bezárások, ami megnehezíti a fizikai testmozgást vagy a testméretet bezárások, amelyek miatt mindennap több időt töltünk otthon a televízió előtt, néhány ok, amely megakadályozza, hogy elégessük a szükséges energiát.
Ilyen módon, Finom édességek, az első édesség 0% cukor és zsír, öt tippet ad az anyagcsere felgyorsításához és a kalóriabevitel csökkentéséhez anélkül, hogy korlátozó étrendbe esnének, ami a rettegett "visszapattanó hatást" eredményezi:
Adagok csökkentése: A trükk nem az, hogy abbahagyja az étkezést milyen ételek szerint, hanem az, hogy kis mennyiségben fogyasztja őket. Gyakran több ételt eszünk, mint amire valójában szükségünk van, ezért ajánlott mindent megenni, de desszerttányérként. A kisebb adagok fogyasztása a legjobb módja az étel mennyiségének fokozatos csökkentésére, a jól rágásra és a lassú evésre a teltségérzet növelése érdekében.
Reggelire fogyasszon fehérjét: A fehérjék nemcsak az izom jó egészségének megőrzéséhez nélkülözhetetlenek, hanem kielégítő hatásúak is, amelyek segítenek enni az étkezési vágyban. Reggeli fehérje - például tojás vagy felvágott - fogyasztása több energiát igényel az emésztéshez, ezért több kalóriát éget el, ami az anyagcserét egész nap aktívan tartja.