6 olyan gyakorlat, amely 2 hét alatt segít csökkenteni a narancsbőrt

A narancsbőr csak akkor jelenik meg, ha az embernek túl sok a zsírszövete és nincs elég izma. Ez nem kozmetikai hiba, ezért az egészséges táplálkozásnak, a masszázsnak és a megfelelő edzésnek köszönhetően megszabadulhat tőle.

segít

Napos oldal 6 gyakorlatból álló rutint készített, amely segít az izmok tonizálásában, valamint a csípő és a fenék térfogatának csökkentésében.

1. gyakorlat

Hogyan kell csinálni: Feküdj a jobb oldalon és támaszkodj az alkarodra. Emelje fel a bal lábát körülbelül 10-30 cm-re, és tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lassan engedje le. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábnál.

Mennyi: 2 sorozat 12 ismétlés mindkét oldalon.

2. gyakorlat

Hogyan kell csinálni: Pihentesse a karját a padlóra, és állítsa be a fekvőtámaszt. Ezután hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, és vigye a has felé. Ezután egyenesítse ki a lábát, és emelje kb. 13-20 cm-re a padlótól. Ismételje meg ugyanezt a bal lábnál.

Mennyi: 3 sorozat 8 ismétlés.

3. gyakorlat

Hogyan kell csinálni: Vegyél egy súlyzót a kezedbe, állj fel egyenesen, a lábak vállszélességre. Belégzés közben kezdje lassan leereszteni magát, térdét hajlítva. Engedje le magát, amíg a csípője párhuzamos a padlóval. Ezután kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe.