9 táplálkozási szabály, amelyek soha nem mennek ki a divatból
Az utóbbi időben végtelen tanácsokat találunk mit, hogyan és mikor kell enni egyik vagy másik étel.
Mivel sokszor ellentmondásos vagy nehéz kombinálni az irányelveket a normál étrendben.
Bár a táplálkozás területe folyamatosan változik, és minden nap kiderül számos élelmiszer tulajdonságai és felhasználása egészségünk megőrzése érdekében, vannak ilyenek időtlen táplálkozási szabályok és minden egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja.
1.- Ne egyél mindent, amit akarsz, vagy mindent, amit eszel
Ez a szabály elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.
Egyrészt étkezéskor korlátot kell szabnunk az elfogyasztott ételek mennyiségére (bármennyire is jók a húsgombók, édesanyja készíthet, nem ismételheti meg háromszor, és egy kenyérrel kikaparhatja a tányért!)
Másodszor, nem "akarni" mindent, amit eszünk arra a tényre utal, hogy bármennyire is rosszul áll össze egyes ételekkel, ezeket hozzá kell adnia étrendjéhez.
Ha csak a számunkra étvágygerjesztő ételeket fogyasztanánk, biztosan nem fednénk le megfelelően ntáplálkozási szükségletei.
Nyilvánvaló, hogy ha az étkezés pillanata kellemes, jobb kapcsolatunk lesz az étellel, de az is fontos, hogy megtanuljuk élvezni azokat, amelyek nem tesznek annyira viccesekké, de sokakkal szolgálnak számunkra táplálkozási előnyök.
Ehhez kreatív recepteket kereshetünk, és azokat az ételeket integrálhatjuk heti étlapunkba, amelyeket annyira nem szeretünk.
2.- Az étel legyen a gyógyszered
Ha megáll egy pillanatra, és azt gondolja, hogy minden nap 3-5 lehetősége van arra, hogy fizikailag és érzelmileg is befolyásolja egészségét, akkor biztosan sokkal jobban vigyázna arra, amit a szájába ad.
Az, hogy az étele a gyógyszere, azt jelenti, hogy választhat élelmiszerek, amelyek egészséget adnak neked (antioxidánsokban, fitokemikáliákban, rostokban stb. gazdag élelmiszerek), vagy eltávolították őket (hidrogénezett zsírok, tartósítószerek stb.).
Ennek a szabálynak a teljesítéséhez kezdje azzal, hogy távolodik minden olyan ételtől, amelynek címkéje tele van nehezen kiejthető összetevőkkel vagy összetevőkkel, előtte #.
(Ha nem érted, mit jelentenek, a tested sem fog).
Ha lelkiismerettel eszel, egészségre tesz szert.
3.- Tiszteld a tested
Ha van teste, akkor felelőssége van: gondoskodni róla! Ehhez minden nap mozognia kell, pihenni és kiegyensúlyozottan enni. Egyszerű keverék, amely tiszteletben tartja és gondozza azt a gépet, amely talpon tartja.