900 kalóriás hipokalorikus étrend Ch magok; nak nek
Ez egy hipokalorikus étrend mindazok számára, akiknek fogyókúrás tervet vagy fenntartási rendet kell végrehajtaniuk. Ez egy nagyon egyszerű terv. Ha szigorúan cselekszel, akkor körülbelül 8 kiló alatt körülbelül 2 kilót tudsz leadni.
Ha elhatározta, hogy ezt a diétát a gyakorlatban alkalmazza, egészséges egészségi állapotának kell lennie, igyon minél több vizet naponta, édesítse édesítőszerrel az infúziókat, és ételeit sóval és olívaolajjal fűszerezze. A diéta során minden nap meg kell ismételnie az alábbiakban részletezett menüt.
Napi menü
Tartalomjegyzék
- Reggeli: 1 választott infúzió, 1 citrus és 1 pirítós könnyű sajttal.
- Átlagos reggel: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Ebéd: 150g. csirke vagy hal, 1 adag vegyes saláta és 1 gyümölcs.
- Délután: 1 választott infúzió és 50 g. sovány sajt.
- Snack: 1 választott infúzió, 1 citrus és 1 pirítós könnyű lekvárral kenve.
- Vacsora: 100g. hús, zöldségleves és 1 infúzió. Ehet annyi levest, amennyit csak akar.
Az alábbiakban heti menüt talál a 900 kalóriás étrendhez.
Kinek kell elvégeznie a 900 kalóriás étrendet?
Ez körülbelül meglehetősen szigorú diéta, mivel csak napi 900 kalóriát ad nekünk. Ez egy alacsony dózis, és mint ilyen, nem ajánlott az erőteljesen mozgó emberek számára. Ezért mindazok megtehetik, akik jó egészségnek örvendenek és pihentebb életmódot folytatnak. Ellenkező esetben kimerült energiát éreznek, és napközben szédülhetnek. Ha betű szerint betartják, akkor ez egy meglehetősen hatékony étrend, amely lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan és nagyon rövid idő alatt lefogyjunk. Ezért, ha rekord idő alatt meg akar szabadulni néhány kilótól és egészséges, akkor választhatja ezt a diétát.
Hány kilót veszítesz?
A 900 kalóriás étrenddel elérheti hetente több mint két kilót veszít. Igaz, hogy nem lehet pontos számadatot megadni, mivel nem minden embernél lesz ugyanaz. Ha a diéta mellett segítünk egy kis testmozgásban, még akkor is, ha az nem túl intenzív, akkor meghaladhatjuk a heti három és fél kilót. Ez a fajta étrend nem szükséges ahhoz, hogy időben nagyon meghosszabbítsák őket, hanem azért, hogy megpróbálja kiegyensúlyozottan folytatni az étkezést, hogy megszabaduljon a visszapattanó hatástól.
Heti menü
hétfő
- Reggeli: Friss narancslé 30 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel és egy darab friss sajttal.
- Reggel közepén: egy darab gyümölcs - 200 gramm
- Táplálék: 125 gramm hal, 120 gramm brokkolival
- Snack: fölözött joghurt
- Vacsora: Tojásfehér omlett és házi növényi krém. Desszertként természetes joghurt
kedd
- Reggeli: Infúzió 35 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel és három szelet pulykával vagy csirkével
- Reggel közepén: alacsony zsírtartalmú joghurt
- Ebéd: 150 gramm grillezett vagy főtt csirke, paradicsomsalátával, salátával és hagymával.
- Snack: természetes joghurt vagy narancslé.
- Vacsora: 200 gramm grillezett zöldség, 100 gramm pulyka- vagy csirkehússal.