A Ballet Fitness fogyni és izomerőt szerezni
A Ballet Fit órákon a klasszikus tánc ihlette aerobik gyakorlatot végzik különböző zenei ritmus mellett 55 percig. Szeretné tudni, miből áll? Megmondjuk!
A balett fogalma nélkül mindannyian csatlakozhatunk az új fitnesz órákhoz, amelyeknek egyre több követőjük van eredetiségük és magas hatékonyságuk miatt: Balett illik. Ez a tudományág az Egyesült Államokban merült fel, ahol Ballet Beautiful-nak hívják, és Gloria Morales táncos kezével Ballet Fit névvel érkezett Spanyolországba. Ez egy új, irányított osztály, amely ötvözi a klasszikus tánc technikáját az erőnléttel, hogy formába lendüljön, megerősítse az izmokat, és nagy mennyiségű kalóriát és felhalmozott zsírt égessen el.
Mivel Zagros Sport, Az egyik központ, amely ezeket a foglalkozásokat kínálja Madridban, Lola Pérez, a rendezett tevékenységek igazgatója ismerteti a Ballet Fit előnyeit és azt, hogy miből állnak osztályai.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
55 perces órákon, ahol bárki részt vehet, fizikai állapotától, életkorától vagy táncképességétől függetlenül, edz erő, koordináció, izomtónus, egyensúly és rugalmasság. Ezenkívül, mivel ez egy szív- és érrendszeri vagy ellenállási gyakorlat, javítja a tüdő kapacitását és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A szakértő ajánlása szerint a Ballet Fit gyakorlása heti 2-3 alkalommal szükséges. Kombinálható más típusú közepes intenzitású aerob edzésekkel, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás. Így a testet egész héten aktívan tartjuk.
A fent említett előnyök mellett a Ballet Fit munka gyakorisága a hason és a gerinc stabilizáló izmainak javítja a testtartást és csökkenti a hátsérülések kockázatát. Ennek köszönhetően jó kompenzációs gyakorlat futóknak, triatlonistáknak vagy akár azoknak is, akik a testtartás korrigálásával és az izomterhelés csökkentésével gyakorolják a Crossfit-et. És nem kell csak a nőkre korlátozódnia, a férfiak is élvezhetik előnyeit.