A dió előnyei
Bemutató: Ötletek Mercado Libre. Készítette: Buena Vibra márkás tartalom
A diófélék egyre jobban helyezkednek el az egészséges táplálkozási tervekben. Ellentétben azokkal az elméletekkel, amelyek a magas kalóriaértékük miatt cenzúrázták őket, a tudomány több előnyüket úgy értékeli, hogy mértékletesen fogyasztják őket. Ismerd meg a a dió előnyei és beépítse őket az étrendbe.
A dió előnyei: tulajdonságok
E finom gyümölcsök előnyei nemcsak sokak, hanem sokfélék is. Ezért fontos tudni a leginkább fogyasztott különbségeket, hogy tudd, melyikük a legjobb az Ön számára. Kiemelkedő előnyei általában a szív- és érrendszeri problémák és a koleszterinszint csökkentésével, a csontrendszer megerősödésével és a kognitív romlás megelőzésével kapcsolatosak.
Ezenkívül nagy antioxidáns erővel rendelkeznek, ezáltal védenek a nagyon különböző betegségek ellen.
A dió amellett, hogy nagyon tápláló, sok energiát ad. Semmi sem jobb, ha egy hosszú munkanapot, tanulmányokat és/vagy intenzív fizikai tevékenységet kezdünk. Éppen ezért erősen ajánlott reggelire vagy délután közepi harapnivalókra, amikor a fáradtság kezdi befolyásolni a lehetőségeinket. A táplálkozási szakemberek szerint valójában nagyszerűek a test újraélesztésére.
Ezen túlmenően, bár alacsony víztartalmú és magas zsírtartalmú magvakról van szó, egészséges zsírok (egyszeresen és többszörösen telítetlenek), amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét, amely az úgynevezett rossz koleszterin.
Fontos vitamin- és ásványi anyagforrásként olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket érdemes tudni:
- Antioxidáns erő: magnézium, foszfor, kálium, kalcium és vas hozzájárulása miatt; nyomelemek, például cink és szelén, valamint vitaminok, például B1, B3 és E.
- Szív egészséges tulajdonságai: támogatja a szív egészségét azáltal, hogy gazdag mono- és többszörösen telítetlen zsírokban, például olajsavban, linolsavban (omega 6) és linolén savban (omega 3). Ezek az esszenciális zsírsavak nagyon jót tesznek a szervezetnek, javítják a lipidprofilt és a vérnyomást. A leginkább ajánlott a dió.
Diófélék és túlsúlyos
Mint mondtuk, a dióféléknek mindig rossz hírük volt arról, hogy kalóriamennyiségük miatt súlygyarapodáshoz kapcsolódtak. Kiderült azonban, hogy ha csak egy maroknyit eszünk naponta, akkor nem csak elhíznak, hanem számos előnnyel járnak.