A gyümölcs tulajdonságai, ásványi anyagai és vitaminjai m; s elfogyasztotta
A gyümölcsöknek megvan az az előnyük, hogy nyersen fogyasztják őket, ezért minden tápanyagukat felhasználják. Magas vitamin-, ásványi anyag-, nyomelem- és tápanyagtartalma, például bioflavonoidok segítik az immunrendszerünk szabályozását. Méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek: serkentik a máj és a vese működését, és rosttartalmának köszönhetően segítenek javítani a béllustaságot.
María Val, Sabormediterraneo.com
Sárgabarack
Kiegyensúlyozza az idegrendszert és hatékony allergiaellenes. Foszfort, vasat, kalciumot és A-vitamint tartalmaz. A vérszegénység leküzdésére javallt.
Citrusfélék
Minden citrusfélék, különösen a narancs és a citrom gazdag C-vitaminban, tartalmaz ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, magnéziumot és cinket, kisebb mennyiségben pedig B1-vitamint és folsavat. Rendszeres fogyasztása erősíti védekezésünket, javítja immunrendszerünk működését. Rostja segít a székrekedés elleni küzdelemben.
Vitaminok és ásványi anyagok 100 g ehető narancs adagban
- Kalcium (mg) 36
- Vas (mg) 0,3
- Jód (mg) 2
- Magnézium (mg) 12
- Cink (mg) 0,18
- Nátrium (mg) 3
- Kálium (mg) 200
- Foszfor (mg) 28
- Szelén (mg)
- Tiamin (mg) 0,1
- Riboflavin (mg) 0,03
- Niacin egyenérték (mg) 0,3
- B6-vitamin 0,06
- A-vitamin (mg) 40
- Folát (mg) 37
- C-vitamin (mg) 50
Eper
Kiemelkednek C-vitaminjuk és vasuk miatt, ám húgysav esetén fogyasztásuk nem ajánlott.
alma
Vízhajtó, stimuláló és segít a toxinok eltávolításában. Van egyfajta lágy rostja, az úgynevezett pektin, amely kielégítő tulajdonságokat kölcsönöz neki, és a kálium mellett C-, B- és PP-vitaminokat tartalmaz.
Ez érdekes lehet
Őszibarack
Puha, lédús és cukros, az őszibarack az almánál többet érdemel a tiltott gyümölcs neve. "Jó mennyiségű A-, B- és C-vitamint tartalmaz, és nyomelemeket, amelyek kiegyensúlyozzák az anyagcserét. Enyhén hashajtó és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik.