A koffein igazságai és hazugságai - Futás
A koffein egy keserű anyag, amelyet 1819-ben fedeztek fel, és amely természetesen megtalálható a kávéban, a teában és a csokoládéban., bár jelenleg mesterségesen előállítható az álmosság vagy a fejfájás megelőzésére szolgáló egyes gyógyszerekhez, valamint egyes energiaitalokhoz és gélekhez a sportteljesítmény javítása érdekében .
A téma által a cikkben keltett vita ellenére nem fogom eldönteni, hogy a koffein jó vagy rossz, javítja-e a teljesítményt vagy sem (bár erről nyilvánvalóan saját véleményem van), de megpróbálok célt adni előnyeinek és ellenjavallatainak áttekintése.
A kávé és a koffein ugyanaz?
Egyáltalán nem. A koffein az egyik legelterjedtebb stimuláns a világon, de mindig vegye figyelembe, hogy a koffein nem szinonimája a kávénak. A kávéfogyasztás pozitív vagy negatív hatásait nem szabad összefüggésbe hozni a koffeinnel. A sport területén több vizsgálatot végeztek csak koffeinnel, de az eredményeket nem lehet extrapolálni a kávét fogyasztó lakosságra.
Növeli-e a koffein a figyelmet, vagy növeli-e az idegi állapotot?
Attól függ, hogy a személy. A koffein egyik funkciója a központi idegrendszer stimulálása, amely az egyes emberek érzékenységétől függően idegességet és érzelmi instabilitást okozhat, másokban pedig növeli a figyelem és a koncentráció képességét. Néhány embernél, bár a napi két csésze kávéban lévő koffein mennyisége fiziológiailag nem káros, nyugtalanságot, szorongást és ingerlékenységet okozhat.
Vajon a koffein lefogy?
Részben, csak részben. Minősítsük. A koffein, kedvez a zsír energiaforrásként történő használatának, És így, enyhe glikogén-megtakarítást eredményez, és hasznos lehet a fogyáshoz, mindaddig, amíg van testmozgás. Ettől függetlenül azonban ez függ az egyes tényezőktől, például az edzés mértékétől, az erőfeszítés típusától és a korábbi étrendtől. A testzsír megfelelő százalékát fenntartó fizikailag aktív személy jobban reagál a testmozgás és a koffein lipolitikus hatásaira.