A korong forog, veszélyt jelent a csigolyákra
A sokat használt gyakorlat a «Lemezpörgetések«... Ennek a gyakorlatnak csodálatos hatásokat tulajdonítanak a derékcsökkentés, finomítás, alakformálás ABS és ferdék, például bemelegítés stb., egyben. És ez ostobaság.
A század elején még elengedhetetlen eszköz volt bármelyikben fegyverszoba a horgony lóval, a svéd paddal és a kerek alterrel együtt.
A ritka dolog az, hogy ma egy szobában találom meg Fitness Bár néhány még mindig megtalálható, ez az eszköz a svéd torna túlélője, a spártai kiképzés.
Ártalmas a hátadra
Az igazság az, hogy az egyetlen dolog, amire jó, az a provokáció sérvek Y korongnyúlványok.
A "rúdfordulatokkal" azonos mechanizmus, azzal a különbséggel, hogy most az alsó test mozog, és a következő hátrányai vannak:
- A gerinc biomechanikailag nincs megtervezve. A csigolyák függőleges tengelyében történő forgása miatt az intervertebrális korongot súrlódásnak vetik alá. nyírás. Ami véget ér dallando rosszul szerkezetére: rostos gyűrűk és nucleus pulposus, végül megjelennek a porckorongsérv.
- Az az alap, amelyen nyugszik, hogy amikor a fordulat, a ferdéknek kell előállítaniuk, ezért működniük kell. Hát nem. Nem azért, mert a ferde pontoknak nem kell verniük kitartás, vagy ha létezik, akkor minimális.
- A mozgás megkezdése után a legtöbb munkát kapó struktúrák a quadratus ágyéki izom és a lumbo-sacralis terület szalagjai. Ha valóban be akarunk vonni ferde A gravitáció hatására le kell feküdnünk, és meg kell próbálnunk elérni, hogy a lumbo-sacralis terület feszültség nélkül maradjon.