A legjobb magok az egész család egészségéhez és jólétéhez

Ebben és a következő cikkben erről fogok beszélni a legjobb mag az egészségre valamint előnyei és táplálkozási tulajdonságai. Rájössz, hogyan magok táplálják jólétedet.

Tartalomjegyzék

Mi a mag

A mag Az embriót elhelyező gyümölcs összetevője vagy gabonája az, amely később kifejlődik és új fajt hoz létre. Az a gabona is, amely egyszer a földbe ültetett, új növényt hoz létre.

Táplálkozási szempontból annak fogyasztása nagy hasznot hoz testünknek a benne lévő nagy tápanyagmennyiség, például rost, egészséges telítetlen zsírok, ásványi sók és vitaminok miatt, amelyekre a testünknek szüksége van.

A magokat salátákba adva, hús- és halételek készítéséhez, desszertekhez, vagy akár infúziók készítéséhez is el lehet fogyasztani.

Mindig nyersen kell enni mert pörkölve, pörkölve vagy sütve tápanyagukat denaturálják és elveszítik táplálkozási tulajdonságukat.

A legjobb mag az egészségre

A legjobb mag az egészségre, amelyről ez a cikk és a következő lesz:

1. Chia mag
2. szezámmag
3. Gránátalma magok
4. Lenmagot
5. Avokádó magok
6. Papaya magok
7. Napraforgómag
8. Tökmagok
9. Szőlőmag

Chia mag: táplálkozási tulajdonságok és egészségügyi előnyök

Egy evőkanál chia mag tartalmazza:

• 2,5-szer több fehérje, mint a bab
• 6-szor több kalcium, mint a tej
• Háromszor több vas, mint a spenót
• Háromszor több antioxidáns, mint az áfonya
• 8-szor több omega 3, mint a lazac
• 10-szer több rost, mint a rizs
• 15-szer több magnézium, mint a brokkoli

Chia mag: tulajdonságok és előnyök az egészségre

A chia magok egészségügyi előnyei

• Segítenek a fogyásban, mert fogyasztásuk növeli a jóllakottság érzését és csökkenti az étvágyat. Ehetjük salátába keverve, joghurttal vagy narancslével. Felgyorsítja az anyagcserét, égeti a zsírt és küzd a narancsbőr ellen.
• Sok energiát adnak, mert sokkal több fehérjét és káliumot tartalmaznak, mint sok gyümölcs és zöldség.
• Csökkenti az ízületek fájdalmát, mivel gyulladáscsökkentő hatása jótékony hatású az ízületi gyulladásban és az osteoarthritisben.
• Védje a szennyezéstől, javítva a bőr és a tüdő egészségét.
• Az alfa-linolénsav és a rövid láncú omega-3 zsírsavak jó forrásai, amelyek ellensúlyozzák a telített zsírsavak lerakódását az artériákban, és ateroszklerózist okoznak, ezt követő ischaemiás szívbetegséggel vagy agyi trombózissal.
• Védik a májat.
• Szabályozzuk a bélflórát.
• Csökkentse a szorongást.
• Fejlesztik és növelik az izomtömeget.
• Antidiabetikusak.

Szezámmag: táplálkozási tulajdonságok és egészségügyi előnyök

A szezámmag jó mangán- és réz-, kalcium-, magnézium-, vas-, foszfor-, B1-vitamin-, cink- és élelmi rostforrás.

Az ásványi anyagok mellett szezámmag Nagyszerű forrásai az A- és E-vitaminoknak, valamint a B-komplexnek: B1, B2, B3, B6 és B9, amelyek nélkülözhetetlenek a vörösvérsejtekhez.

---