A legjobb relaxációs technikák a stressz leküzdésére
A fizikai állapotot és a hangulatot egyaránt javító módszerek, a legjobb fegyver a test és az elme harmóniában tartására.
Chi Kun, több mint harcművészet
A Tai Chihez és a Kung Fuhoz hasonlóan taoista edző gyakorlatok, amelyek különböző kínai tudományágakat ötvöznek. Bár vannak ágak, alapvetően olyan szakaszokról van szó, amelyek a test meridiánjait vagy energiacsatornáit működtetik, lassú és meditatív gyakorlatokon keresztül (vannak olyan testhelyzetek, amelyekben fél órát tölthet), szabályozva a légzést és az egyensúlyt. Megtanulod az erőt meríteni az alsó hasból és a légzésből, nem pedig az izomerőből. A jóga minden változatához hasonlóan enyhíti és oldja a feszültséget, miközben javítja az izomtónust és a fizikai erőt. Az ízületeket és szalagokat megdolgoztatják, de nem traumatikus módon. Az órák általában egy óráig tartanak, és a szokásos két heti ülés.
Astanga jóga, a kikapcsolódás királya
A jóga minden típusához hasonlóan ez sem egyszerűen a kikapcsolódás módszere, hanem egy egész filozófiát foglal magában, amely a test, az elme és a szellem egyesülését keresi. Különböző testhelyzetek, relaxáció és meditáció végrehajtásával a mentális béke állapota érhető el, a szorongás csökken és testünk minden sejtje felszabadul. Ez egy dinamikus és erős változatosság. A testtartás fenntartása és a toxinok eltávolítása érdekében a testhelyzetek szinkronban vannak a légzéssel és különböző mozgásokkal.
Ikoi shiatsu, az ujjak uralkodnak
Japán terápia, amelyet az ujjakkal vagy a tenyérrel gyakorolt nyomás révén fejlesztenek ki a test meghatározott pontjaira vagy régióira. Az ezekre a pontokra nehezedő nyomás a betegségek megelőzésén túl a test védekező mechanizmusainak aktiválásával olyan terápiás hatást fejt ki, amely különböző típusú betegségek kezelésére szolgál, például stressz, álmatlanság, derékfájás, isiász, osteoarthritis, nyaki fájdalom, fejfájás stb. . A normális dolog az, hogy két héten át egy hónapig kezdjük, és kéthetente karbantartással folytatjuk.
Reebok-jóga, kikapcsolódás aláírással
A klasszikus jóga dinamikus modalitása, más néven „Fexible Strength”. Ötvözi a hagyományos jóga tevékenységeket (nyújtás, légzés, koncentráció) a fizikoterápiával és az ellenőrzött mozgásokkal. Ez a technika, amelyet a Rebook Sports központokban (Madrid, New York, London, Sao Paulo) fejlesztettek ki, jelentősen javítja a rugalmasságot, különösen az ízületek rugalmasságát, növeli az izmok állóképességét, a test szimmetriáját és nagyobb érzelmi stabilitást biztosít.
Do In, zen filozófia
A nyugati kultúrában a múlt század második feléig ismeretlen ősi technika. Ez a tudományág, amely a zen filozófiájának része, főként a meridiánokat, vagyis az energiacsatornákat működtető nyújtáson alapszik, de magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a relaxációt és a meditációt is. Rendszeres gyakorlata egyensúlyba hozza az idegrendszert, az emésztőrendszert, a légzőrendszert és az immunrendszert, emellett nagyon pozitív hatással van az érzelmi, mentális és szellemi állapotra. A városi stressz leküzdésére az egyik leghatékonyabb fegyvernek számít.