A mediterrán étrend, annak minden előnyével az egészségesebb élet érdekében
Biztosan sokat hallott a mediterrán diéta. És az, hogy ez a fajta étrend egyre divatosabbá válik az egészségügyi bizonyított eredményeinek köszönhetően. Ezenkívül ideális az ideális súly visszaszerzésében, ma látni fogunk erről néhány tényt táplálkozási koncepció.
Tudjuk, hogy gyakran nehéz egészséges életet élni, de szeretnénk, ha tudnád, hogy ez egyáltalán nem lehetetlen. Egy jóval és gazdaggal mediterrán diéta Jól fogyaszthat, miközben egyszerre vigyáz a testére és az egészségére. Menj előre és próbáld ki!
Mi a mediterrán étrend?
Ahogy a neve is sugallja, ez etetési típus A mediterrán országokból, például Görögországból, Olaszországból vagy Spanyolországból származó termékeken alapul. A fő gondolat a vörös hús és a szénhidrátok fogyasztásának minimalizálása. Viszont növekszik a zöldségek, gyümölcsök és természetes zsírok hozzájárulása az étrendhez.
Mindannyian tudjuk, hogy a mediterrán diéta Természetesen jó lehetőség önmagunk táplálására, és mint mindenben, vannak promóterek és becsmérlők is.
A szakértők gyakran tanácsolják a mediterrán diéta és ez az egyik leghallgatottabb kifejezés ebben a világban 😉
Ahelyett, hogy dogmának fogadnánk el, érdekes egy pillantást vetni az irodalomra, objektíven felmérni, hogy a bizonyítékokon alapuló étrendi ajánlásoknak korlátai lehetnek (elemzés)
A szervezet összetettsége hihetetlen, annyi tudományos irodalom áttekintése után rájön, hogy vannak hiányosságok az emberi test működésében.
| Érdekes: Csökkentse a testzsírt az izomveszteség nélkül az energiaáramlás növelésével |
Az egzisztenciális változók, például a külső és az egyéni tényezők azt jelentik, hogy ezeknek a tanulmányoknak a gyakorlati alkalmazása ritkán nyerhető ki magabiztosan.
Ez azt jelenti, hogy ritkán beszélhetünk biztosan a táplálkozási szempontokról, ezt megtanultam az évek során 😉
A mediterrán étrend érdekessége
mediterrán diéta a valóságban nem létezik, egyesek idealizálásán alapuló táplálkozási mód étrendi szokások mediterrán országokban, ahol alacsony a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya az USA-hoz képest.
Az adatok felkeltették Ancel Keys, amerikai fiziológus figyelmét, aki annak az elméletnek az atyja, hogy "a telített zsír koszorúér-betegségeket okoz", és a mediterrán diéta.
A mediterrán étrend eredete nagyrészt abból ered, hogy idealizálták-e őket az ókorban krétával, ahogy azt Leland G Allbaugh által összegyűjtött, 1948-ban kezdeményezett jelentés is láthatja.
Kíváncsi vagyok ... vajon a szív- és érrendszeri megbetegedések ezen alacsony arányát csak diéta előzte-e meg, vagy voltak-e egyéb releváns tényezők, amelyek hatással voltak rá?
Kréta a mediterrán étrend kiindulópontjaként
Úgy tűnik, hogy azokban az időkben Kréta lakosainak többsége az ortodox egyházhoz tartozott, ahol a böjt gyakorlata mélyen gyökerezett és sok más dolog nem releváns 🙂
Ez normális, mivel sok vallás fontolgatja a böjt gyakorlását, és lehetséges, hogy az előnyök egy része ebből származik (tanulmány, tanulmány).
Ugyanígy gyakran bevezetésre kerültek a vegetáriánus időszakok, ez a gyakorlat tökéletesen illeszkedik mediterrán diéta.
Amire megyünk, az az, hogy sok tényező befolyásolhatja annak eredményét, amit ma ismerünk mediterrán diéta.
Ennek a táplálkozási stratégiának sok kedvező pontját osztom, bár ugyanúgy úgy gondolom, hogy vannak bizonyos hiányosságok, amelyeken javítani lehet.