A nők fele nem elégedett a súlyával El Correo
Közel 50% -uk fogyókúrázott az elmúlt évben, ezért a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság és az INFITO elindított egy alkalmazást, amely segít a helyes és egészséges étrendben.
Azoknak a diétáknak, amelyeknek sokan megadják magukat a nyár előtt, sok veszély rejlik: néha minden ellenőrzés nélkül végzik, szinte mindig orvos nélkül konzultálva hajtják végre őket, és a rohanás a legrosszabb tanácsadójuk, mivel a pácienst olyan csodákba vetik, amelyek csak súlyvesztéshez vezet a víz és az izomtömeg, és nem a zsír elvesztése miatt, ezek nem múlnak el egyik napról a másikra, és a szakértők tudják. Minderről nem is beszélve a visszapattanó hatásról és azokról a károkról, amelyeket számos csodálatosan gyors étrend okozhat testünkben: atherogenezis, csontproblémák, megemelkedett koleszterin- és trigliceridszint, táplálkozási hiányosságok, sőt alultápláltság is.
Ezt figyelembe véve, hogy a nők több mint fele nem érzi jól magát a testsúlyával, és hogy az elmúlt évben körülbelül 50% fogyókúrázott - derült ki a Fitoterápiás Kutatóközpont (INFITO) felméréséből, ez a test együtt a spanyol A Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) kifejlesztette az Ellenőrzés a súlyodhoz ingyenes alkalmazást.
Ez az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználó számára a testtömeg-index (BMI) mérését, a menükben lévő kalóriák kezelését és a fogyás gyógynövényekkel történő kiegészítését. Ezenkívül tartalmaz egy geolokációs rendszert, amely képzési program révén lehetővé teszi a legközelebbi gyógyszertárak megtalálását, amelyek gyógyszerészei INFITO akkreditációt kaptak a fitoterápia szakértői tanácsadójaként.
Kiegyensúlyozott étrend
SZÉNHIDRÁTOK. A napi bevitel 50-60% -a. (Rizs, tészta, reggeli müzlik, mazsola, burgonya, kukorica, kenyér, hüvelyesek, például csicseriborsó, fehér bab vagy lencse, articsóka, padlizsán, répa, sárgarépa, cukkini, póréhagyma)
Fehérjék. 10–15% fehérje (húsok; halak, például tőkehal, tonhal, szardínia, szürke tőkehal, tőkehal, nyelvhal; tenger gyümölcsei; sovány kolbász, például karaj vagy serrano sonka; szója, gomba.)
LIPIDOK VAGY ZSÍROK. 30-35% lipid vagy zsír (a telítetlen zsírokban, például olívaolajban gazdag étrendben a maximális szint). A számítás során ne feledje, hogy például a húsok is gazdagok zsírban.
Hogyan lehet egészségesen fogyni
Az egészséges lépés a fogyás első lépése az, hogy megtudjuk, mennyi marad még hátra, és "amit láttunk, az az, hogy a lakosság nagy része úgy véli, hogy vékonyabbak, mint ők, ami megnehezíti a kezelést" - mondja dr. Jesús Román, a SEDCA tudományos bizottságának elnöke. Ezért az alkalmazáshoz kifejlesztettek egy olyan alkalmazást, amely segít azonosítani a BMI-t, és arra irányít minket, hogy túlsúlyos kontroll programot indítsunk egy egészségügyi szakemberrel.
"A nyár közeledtével a fogyni vágyók száma gyorsan növekszik, de a veszteségeknek mérsékelteknek és állandóaknak kell lenniük ahhoz, hogy egészségesek és fenntartottak legyenek, ezért az egészségügyi szakembernek ki kell alakítania egy egyedi programot, amely magában foglalja az étrend kiegyensúlyozott, mérsékelt testedzését és ha szükséges, gyógyszerek által kiadott gyógynövénykészítmények, mivel mindegyikük önmagában nem elegendő "- mondja Dr. Pilar Riobó, az endokrinológiai és táplálkozási szakember. Így a gyógyszerész "azt tanácsolhatja, hogy a gyógynövények melyik készítményei a legmegfelelőbbek az egyes emberek számára a hátterük és az igényeik szerint".