A SPORTKÉPZÉS IDŐSZAKOSÍTÁSA A képzés tervezése szempontból

[email protected]

Cikk Tartalomjegyzék

tervezése

Ebben a cikkben a Általános periodizációs modellek, hogy lássa, melyik a hatékonyabb, anélkül, hogy különösebb sportra vagy fizikai tevékenységre összpontosítanánk, mivel mindegyiknek megvannak a maga sajátos jellemzői.

A PERIODIZÁLÁS TÍPUSÁNAK VAGY MÁSIKÁNAK VÁLASZTÁSA

  • figyelem a naptár követelményeire;
  • és a tevékenység sajátos jellemzői.

Ebben a típusú periodizálásban a lehető legjobb sportfizikai formát kívánják elérni egy adott csúcson a ciklus végén, hogy az elején nagy volumenű terhelést és alacsony intenzitású fizikai felkészülést alkalmazzanak, hogy mindkettőt végül megfordítsák változók.

  • Verkoshansky blokkolja
  • Vorobiev moduláris
  • Arosjev által javasolt ingát
  • Tschiene magas díjai
  • Valdivielso ATR (felhalmozás, átalakulás és megvalósítás)
  • Platonov multiciklusos
  • A Bompa prioritása
  • Forteza De La Rosa szerkezeti motorháztetői

Alkalmazhatósági index (IAPLIC) Josemi személyi edző Madrid

ALKALMAZHATÓSÁGI MUTATÓ (IAPLIC)

  • 1) Amikor egy szezonban számos formacsúcsra van szükséged, akár 9-re is, mint a profi tenisz ATP-turnéján. A fajlagos terhelés koncentrációjú modellek ajánlottak, 14-28 napos ciklusokban (Issurin és Kaverin, Verjoshanskij, Navarro).
  • két) Ha a hosszú távú versenyeken magas szintű teljesítményt kell fenntartani, akár 9 hónapig is részt vehetnek egyidejűleg két vagy három bajnokságban, ahogy ez a hivatásos futball esetében is történik. Javasoljuk, hogy:
    • a) hangsúlyozza az ellenállást, amely az elsődleges fizikai tulajdonság;
    • b) sporteseményeket (versenyeket) használjon edzésingerként;
    • c) tartsa fenn a nagy térfogatú és intenzitású terheléseket;
    • d) elosztja a terheléseket dupla vagy hármas ciklusokban (Bompa, 2002).

BLOGMUTATÓ: MINDEN CIKK

"A blog ütemterve", hogy minél többet hozhasson ki olvasmányaiból. Itt megtalálja az összes publikált cikket kategóriák szerint rendezve.

Fordított sorok a hátsó rész edzéséhez (4 videó - 4 alternatíva)

Ebben a cikkben 4 multimédiás kapszulához férhet hozzá az „invert evezés” videó formátumban, verbális magyarázatokkal és ennek a motormintának az egyszerű (és nagyon alkalmazható) előrehaladásával, különböző felszerelésekkel, lehetőségeinek és erejének megfelelően. A testmozgásnak a teljes lakosság számára elérhető alternatíváinak felkínálása a mozgásszegény életmód és a kapcsolódó betegségek pandémiájának leküzdésében minden más létező egészségügyi eszköznél kiemelt prioritás.

Fordított függőleges sajtó - erőedzés (törzs) - videó

Nagyon érdekes multiartikuláris gyakorlat, hogy növeljük a tolóerőnket a felsőtestben nagy terheléssel, anyag nélkül, a függőleges présnyomáson keresztül.

Myofascial habhenger a rugalmasság növelése érdekében a teljesítmény csökkenése nélkül

Növelje a rugalmasságot anélkül, hogy rontaná a henger teljesítményét. Minőségi és olcsó myofascialis munka.

Teljesítsen képzést otthonomból, a DEFC2020 ünnepségén. 8 előzés! a felvételek

Teljes erő- és kardio-légzési edzés otthon és felszerelés nélkül. A pálya és a testmozgás magyarázata élőben és közvetve, hogy otthonról a kedvenc zenéje ritmusára figyelhessen.