A szárított gyümölcsök zsírossá teszik a szépséghatást

Ismerje előnyeit és tulajdonságait.

Egy marék áfonya vagy sárgabarack mindig kiszabadít minket a bajból, ha gyors uzsonnára van szüksége, de mennyi van ezekben a gyümölcsökben? A aszalt gyümölcsök sok vitát generál a kalóriabevitelük szempontjából, ez attól függ, hogy hogyan veszik be őket és kombinálják az étrendben, a végső hatásuk a testsúlyukra.

szárított

Mivel ezek a friss gyümölcsből származó víz elpárologtatásának eredményeként alakulnak ki, szárazak és kisebbek maradnak, de magasabb a kalokalóriák koncentrációja; Tehát ½ csésze dehidratált gyümölcs elfogyasztása 1 csésze ugyanannak a friss gyümölcsnek felel meg, és tápanyagokat tekintve azt mondhatjuk, hogy A- és C-vitamin-tartalmának körülbelül 20% -a elvész, de a vitamintartalma sértetlen marad.

A szárított gyümölcs nem "hizlaló", ha:

  • Kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt zöldségekben, fehérjékben és egészséges zsírokban. Hetente legalább ötször végez kardiovaszkuláris edzéseket és súlyokat.
  • Mérsékelten fogyasztja, hogy megkapja táplálkozási hozzájárulásait, és nem szabad ételként az étkezések között.
  • Az ajánlott adagokban eszi.