A táblázat a magas vérnyomás ellen

A magas vérnyomás szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz és az ülő mozgáshoz. Dr. María Alejandra Rodríguez Zía tanácsai a helyes étrend kérdésének kezelésére.

A lakosság 25-30% -a szenved magas vérnyomásban, és néhányan nem tudják. Ez a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. A megfelelő, alacsony sótartalmú étrend, az egészséges testsúly és a testmozgás segítenek a vérnyomás távol tartásában.

Dr. María Alejandra Rodríguez Zía klinikai orvos a hipertóniát az artériák falain a vérnyomás emelkedéseként írja le, mind a megnövekedett vérmennyiség, mind az artériák összehúzódása miatt.

- Mi a probléma a sóval?

–Egy fiatal és egészséges emberben a só tökéletesen metabolizálódik. A probléma akkor jelentkezik, amikor a stressz, a rossz étkezési szokások, a mozgásszegény életmód és az álmatlanság miatt olyan hormonális változások következnek be, amelyek a só rossz anyagcseréjét eredményezik. A magas vérnyomás legtöbb esetben túlsúlyosak vagyunk az emelkedett inzulin hatása miatt, amely szintén káros hatással van a vesére és nátrium-felhalmozódást produkál.

- Milyen legyen a hipertóniás étrend?

–Az inzulin és a kortizol normalizálódásához kell vezetnie. Meg kell szüntetnie a szénhidrátokat (burgonya, cukor, fehér liszt, fehér rizs stb.), És be kell építenie a nyers leveles zöldségeket, a diót és a zöldséget.