A teljes étkezés öt része

része

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Feliratkozás Jaredre

Talán bonyolultabb, mint a testmozgás, általában az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ez sok esetben a félretájékoztatásnak tudható be, nem tudva, hogyan válasszuk ki az ételeket jól alkotó ételeket. Tehát ma eláruljuk, mik ezek a teljes étkezés öt része.

Akár otthon, étteremben vagy irodában étkezik, öt elem nem hiányozhat az ételeinkből a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében. Mik azok öt rész egy jól felépített étkezés?

Fehérjék: az izmok építőkövei

Minden teljes étkezésnek tartalmaznia kell egy adag fehérjét: kb, tányérunk egynegyede. A fehérjék izmaink és szöveteink építőkövei, és nélkülözhetetlenek az izomzat helyreállításához.

A legfontosabb fehérjeforrások a következők hús és hal, Azt, hogy például sütve, grillezve vagy fóliában fogyaszthatjuk, hogy ne adjunk extra kalóriát az ételeinkhez. A növényvilágban a legmagasabb fehérjeértékű étel az szója.

Zöldségek nem csak köretként

A tányérunk egyik fele Zöldekből és zöldségekből kell állnia. Ezek jóllakottságot nyújtanak számunkra, mivel többnyire vízből állnak, emellett alacsony kalóriabevitelt, valamint nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kínálnak nekünk.