A teljes igazság az edzésről és az izzadásról
A bőr alapvető szerepet játszik a test hőszabályozásában. Az edzés során többet izzad, mert a testhőmérséklete emelkedik, és annak szabályozásához a test verejtéket termel. Amikor intenzív tevékenységet végeznek, a zsigereinkben és izmainkban keletkező hő átkerül a keringésbe, és azt meg kell szüntetni. Ennek legfontosabb mechanizmusa az izzadás, amely mind a genetikától, mind az egyes emberek fizikai formájától függ. Edzés közben megnő a pulzusunk és a vérnyomásunk, ami fokozottabb izzadáshoz vezet.
Ezzel a fullasztó hőséggel elérkezett az ideje, hogy eltávolítsuk szinte az összes szövetmétert, amely korábban testünket borította, és strandokra és medencékbe menjünk, hogy túléljük a nyarat. Vannak, akik azonban az év ezen időszakában várják a testüket, és megformálják testüket, mivel az időjárás miatt erősebb verejtékezésünk lesz. Éppen ezért a legtöbb ember nem elégedett, ha nem ázik el az edzőteremből származó liter izzadságtól, mivel a közhiedelem azt diktálja, hogy "minél többet izzad, annál többet veszít". De mi lenne, ha nem lenne igaz?
Kiderült, hogy mindannyian tévedtünk. Az izzadtság mennyisége nem feltétlenül függ össze az edzés intenzitásával vagy azzal, hogy mennyi kalóriát éget el. Amikor a testhőmérséklet emelkedik, az eccrin mirigyek izzadságot választanak ki, és a bőr nedvességének elpárologtatása segít lehűlni. Az izzadás azonban más okokból is előfordulhat, például stressz vagy félelem miatt. Ez a fajta verejték az apokrin mirigyekből származik, amelyek főleg a hónaljban és az ágyékban találhatók.
Az, hogy edzés közben többet vagy kevesebbet izzad-e, számos tényezőtől függ, például: nemtől (a férfiak általában többet izzadnak, mint a nők), kortól (a fiatalok többet izzadnak, mint az idősebbek), a genetikától, a hőmérséklettől és a páratartalomtól. A súlynak is nagy szerepe van, mivel minél nagyobb a test térfogata és vastagsága, annál több hőt fog termelni.