A túl kevés alvás miatt hízik és izom fogy (a tudomány szerint) GQ Spain
Ha Ön egyike azoknak, akik keveset alszanak, akkor tudnia kell, hogy a tudomány felfedezte, hogy az alváshiány okozza hizlaló.
Ezenkívül egyéb negatív hatásokat is okoz az egészségre. De ne hagyd, hogy a riasztások bekapcsoljanak: van időd megváltoztatni rossz szokásodat.
Az alvás csodálatos és feltétlenül szükséges összetevője az egészséges életmódnak, még azok számára is, akik elhitették, hogy a siker úgy érhető el, hogy hajnali 4-kor kelünk. (Ez nem igaz! Ne csináld!). Nem alszom el a szükséges órákat, számos szempontból negatívan érintheti Önt, kezdve a mindennapi ütem lassításától az okozásig problémák szívbetegségek, cukorbetegség és más súlyos betegségek.
Ezt valószínűleg már tudta. De rossz hírünk van azok számára, akik kevesebbet alszanak, mint az ajánlott órák: az alváshiány hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz önkéntelenül és ahhoz elveszíti az izmokat.
Ez a következtetése a svéd Uppsala Egyetem által készített tanulmány, amelynek eredményeit a Science Advances folyóiratban tették közzé. 15 résztvevő két teszten vett részt: az elsőben normális számú órát aludtak, körülbelül nyolc, ami a való életben sokunk számára sajnos törekvés. A második ülés során a vizsgálatért felelősök megtartották őket ébren egész éjjel. Ehhez olyan technikákat alkalmaztak, mint a lámpák bekapcsolása, filmek bemutatása és állandóan kártyázás vagy társasjáték. (Szerencsére a Monopoly nem tartozott közéjük, mivel célja a legunalmasabb).
Utána a kutatócsoport vért merített a résztvevők mindegyikét és végrehajtják biopsziák a szubkután zsír és a vázizomszövet mintáiban. Az egyén anyagcseréje attól függően ingadozhat a pulzus változásai.
Miután csak álmatlan éjszaka, megfigyelték szöveti változások, amelyek az adipozitás növekedését jelzik, amely a zsírszövet zsírraktározási képessége, és a szintek kortizol, mi az a hormon, ami kedvez az izomszövet lebomlása. Más szavakkal, az alváshiány a nagyon hatékony módon hogy véget vessen minden edzésnek, amelyet az edzőteremben el tudott érni.