A végső edzés az erősebb combokért GQ Spain

Viszlát, felesleges kilók: ideje találkozni a újévi fogadalom és megalapozza a 2-et 019 fitt és egészséges. A Freeletics fitneszalkalmazással együtt segítünk a ideális edzésprogram a leghatékonyabb gyakorlatokkal az Ön 2019-es fitnesz céljainak eléréséhez A 4 lépéses sorozat segít abban, hogy izmos lábakat kapjon 10 perc alatt.

fitt egészséges

További edzésötletekért keresse fel a GQ Fitness szakaszt.

A karácsonyi falánk után itt az ideje, hogy vigyázzunk testünkre, a kiegyensúlyozott étrend és testmozgás program alkalmas az extra kilók leküzdésére. Együtt a szakértőkkel Freeletics, A GQ Germany több részből álló sorozatba áll össze a legjobb táplálkozási tippek (természetesen a recepteket is beleértve) és gyakoroljon rutint az Ön számára. Megmondjuk, hogyan erős lábakat kapjon négy lépésben.

1. számú gyakorlat: lépés

Klasszikus, amelynek megvan az igazolása: a lépés. Vonat a fenék és a comb izmai. Nagyon fontos a helyes futtatása. Tartsd meg határozott kezek a csípőn edzés közben ez segít megőrizni az egyensúlyt. Álljon fel egyenesen és egyenes lábakkal, vállai egy vonalban a csípővel. Akkor adj egy nagy lépés előre, amíg a térd a sarok fölött szöget zár be. A térd hátsó részének egy vonalban kell lennie a csípővel és megérintheti a talajt. Majd később talpra álljon és oldalt váltani.