Aerobic gyerekeknek Gyakorlatok és előnyök
Az "aerob" szó jelentése "oxigénnel kapcsolatos" vagy "szabad oxigén". Az aerob gyakorlatok, más néven aerobik, azok szívtevékenységek, vagyis a szívritmus és a légzés növelésével gyorsabban dobognak a szívben. Ez több levegőt vagy oxigént juttat a tüdőbe. A gyermekeknek fizikailag aktívaknak és nak nekerobikus gyerekeknek ez egy szórakoztató módszer arra, hogy gyakorolják őket.
Aerobic gyerekeknek
Az aerobic gyerekeknek nem korlátozódik a táncra egy profi stúdióban. Minden olyan gyakorlat, amely segíti a gyorsabb légzést és a pulzusszám növelését, aerobnak tekinthető.
Ebben a részben felsoroltuk a különböző aerob tevékenységek hogy a gyermeke megteheti.
1 Futni
Nem sokkal azután, hogy megtanulnak járni, futni kezdenek. Ezt szeretik. Tehát miért ne kezdhetné el ezt könnyű és természetes aerob edzés gyerekeknek? Elviheti őket egy pályára vagy parkba, és minden nap futhat velük. Vagy futtathatja őket a saját kertjében. Bárhová futnak, győződjön meg arról, hogy biztonságos. És tegye mindennapi szokássá.
Ha a gyermek nem akar futni a testmozgáshoz, kérje meg, hogy játsszon egy játékot, amelyre a futáshoz szüksége van. Ha van kedvtelésből tartott kutyád, a parkba sétálni véve sok lehetőséget kínál üldözésére. Labdajátékok, például foci, tenisz, kerekesek stb szórakoztatóak lehetnek és több fizikai aktivitást tesz lehetővé.
két Ugrás a kötelet
Míg a lányok többet játszanak ezen, addig a fiúk is kipróbálhatják ezt az aerob gyakorlatot. Ehhez a gyakorlathoz mindvagy amire szüksége van ez egy kötél beugrani, és készen állsz az indulásra. Ezt három emberrel is játszhatod.
Tartsa mindkét kezében a kötél mindkét végét, maga mögött pedig a kötelet. Hajtsa át a kötelet a feje fölött, végezzen 360 fokos mozdulatot, és ugorjon, mielőtt a kötél eltalálja a lábát.
Ha három játékos van, két ember fogja meg a kötél mindkét végét és lengeti, a harmadik pedig megugrik.
3 Gördeszkázás és görkorcsolyázás
A korcsolyázás megtanít hogyan lehet egyensúlyban tartani magad, ha sebességgel haladsz. Mérsékelt aerob gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy egy kicsit megterhelje magát, amikor erővel hajtja magát, vagy testének erejét használja a különböző irányokba való mozgáshoz.
A heti legalább 60 perc korcsolyázás megfelelő mozgást biztosít az egészség megőrzéséhez.