Ajánlott fizikai aktivitás az elhízás ellen - La Española Aceites
2016. november 1
Tudja, hány kalória szükséges ahhoz, hogy elégesse azokat a csokoládékat, amelyeket elfogyasztott desszertként? Vagy a hétvégi bulin a falatozás? Elég lenne naponta többször fel-alá menni a lépcsőn otthon, vagy sétálni dolgozni? A hiperkalórikus termékek bevitelének egyenértékű fizikai aktivitásának ismerete hozzájárulhat a lakosság tudatosságának növeléséhez, és még egy eszközzé válhat a elhízottság.
A költségek mindig minden embertől, magasságuktól és súlyuktól függenek, de például tudta ezt az otthon takarítása óránként 400 és 500 kalória között éghet el? Vagy hogy a lépcsőn felfelé és lefelé haladva 400-500 kalóriát fogyaszt félóránként? A napi tevékenységek, amelyeket a nap folyamán végzünk, nagyon fontosak az energiafogyasztás egyensúlyának megteremtésében. A gyors ütemben (6 km/h) való járás 300 és 400 kalóriát égethet el, és ha kicsit többet lépünk (akár 7,5 km/h), akkor 400 és 500 kalóriát költünk. Ha a családi táncosok közé tartozik, akkor tudnia kell, hogy ez egy olyan tevékenység, amely óránként több mint 300 kalóriát éget el.
Még tévénézés vagy partner megcsókolása esetén is kalóriát fogyasztunk (óránként körülbelül 70 kalória mindkét esetben, bár ... talán a második kellemesebb). És természetesen a megfelelő alvás: csaknem 500 kalóriát költünk, ha az ajánlott 8 órát alszunk. A napi tevékenységek, például kutyasétáltatás, lépcsőzés vagy takarítás elvégzésével kalóriákat is fogyasztunk.
A mai társadalom társadalmának tudatosítása e problémáról a „21. századi járvány” néven elhíresült küzdelem minden szintjének prioritásává vált. A kormányok, az élelmiszeripari vállalatok, az elosztó cégek, az orvosok és a táplálkozási szakemberek, az oktatók ... mind azon dolgoznak, hogy tegyenek meg mindent annak érdekében, hogy csökkentsék az utóbbi években botrányosan megnőtt számokat és népszerűsítsék az egészséges életmódot.