Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony energiatartalmú (mítosz)
Eguzki
2018. december 27. 4 perc olvasás
A karcsú, izmos testalkat felépítésénél előfordul, hogy a maximális izomtömeg növeléséhez meg kell billenteni a mérleget. Máskor meg kell változtatnia a szemléletét, és fel kell billentenie a mérleget, hogy a testzsír maximálisan megégjen.
Finom egyensúly, de ha jól csináljuk, a végeredmény egy nagyobb, határozottabb testalkat. Amit mindannyian keresünk. Ami a mérleg maximális zsírégetés javát illeti, az egyik legjobb módszer az "alacsony szénhidráttartalmú" étrend betartása. Az alacsony szénhidráttartalmú gondolat azonban sokakat megijeszt. Attól tartanak, hogy elveszítik minden nehezen megszerzett izomzatukat, alacsony az energiájuk, és úgy érzik magukat, mint egy szar ...
De ez nem így van. Valójában volt egy tanulmány, amelyet ausztrál kutatók végeztek 60 túlsúlyos emberrel. Az alanyokat 2 csoportra osztottuk. Fele követte a tipikus magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú étkezési tervet. A másik fele pedig alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú étrendet követett. Érdekes volt, hogy a tesztalanyok mozgásképessége, energiaszintje, a fáradtság észlelése és a megerőltetés mindkét csoport esetében következetes volt. A nagy különbség azonban az volt, hogy az alacsony szénhidráttartalmú csoport több súlyt vesztett és a testzsír nagyobb százalékát égette el edzés közben, mint a magas szénhidráttartalmú csoport.
Amikor testépítő versenyre készülök, és a maximális zsírvesztés a fő célom, betartom az alacsony szénhidráttartalmú étrend tervet, és ez remekül működik. Az Atkins-diéta és más hasonló étrend-tervek általában azt javasolják, hogy a szénhidrátokat gyakorlatilag nullára csökkentsék. Még odáig is eljutnak, hogy az egészséges szénhidrátokat, például zöldségeket eldobják, hogy a szénhidrátbevitel a lehető legkisebb legyen. Ez a megközelítés a szénhidrátok annyira csökkentésére, hogy sok ember alacsony energiafogyasztást, székrekedést és egyszerűen nyomorúságot érez, amikor ilyen drasztikus étrendet követ.