Alkoholfogyasztás és fogyás - Lina Mejía egészségügyi és táplálkozási edző
Igen, fogyaszthat alkoholt, egészséges lehet, sőt fogyhat is. Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet gyakran feltesznek a hálózatokba és a fogyni vágyó ügyfeleim. Valójában sokszor, amikor a történeteimben meglátnak, hogy iszom egy kis bort, elgondolkodnak azon, hogy az alkohol összeegyeztethető-e az egészséges életmóddal.
Ez az egyik fő kihívás azoknak az embereknek is, akik fogyni és/vagy egészségesebb táplálkozásra, aktív társadalmi életre vágynak, vagy olyanok, akik olyan mediterrán országokban élnek, ahol a bor és a sör fogyasztása nagymértékben normalizált.
Közvetlen leszek az igazsággal, még akkor is, ha ez nem tetszik nekünk: az alkohol még mérsékelten is gyullítja a testet, és káros az egészségre, így igen, hízik. Hogyan, ha korábban azt mondtad, hogy ihatsz és nem hízol meg? Nos, a válasz az, hogy stratégiai szempontból kell meghatároznia, hogyan, mennyit és mit kell inni, és ebben a cikkben meg fogja tanulni.
Tudom, hogy ellentmondásosnak tűnik, de általában az alkohol nem egészséges, hanem kövérebbé tesz. A cikk célja azonban az, hogy megtanítsa, hogyan kell "egészséges", mérsékelt és alkalmi módon inni, hogy bűntudat nélkül és hízás nélkül élvezhesse.
Évek óta rengeteg lobbizás folyik az iparban, ösztönözve a mérsékelt, sőt napi alkoholfogyasztást. Úgy gondolom, hogy senki ne igyon napi rendszerességgel, és határozottan hiszek abban is, hogy ha alkalmanként valamelyik ital boldogságot és egyensúlyt hoz az életedbe, az az egészség is. Én személy szerint hetente néhány pohár bort élvezek, és ez boldogságot és örömet okoz nekem, tehát egészséget. Volt olyan súlycsökkenési időszakom, hogy a hétvégén elfogyasztottam néhány pohár vörösbort, és olyan időszakokban, amikor hízni kezdtem alkohol nélkül. Tehát sok mindenen múlik.
Ma azt szeretném tanítani stratégiákra, hogy az alkoholnak teret engedj az életedben, anélkül, hogy aggódnék, hogy hízik. Ha elolvastad bármelyik korábbi cikkemet, akkor ezt tudod Nem az abszolútumokról szólok, hanem arról, hogy rugalmas elképzelést adjak az ételről, hogy egészséges életmódot folytasson, és ez boldoggá tesz, hogy időben maradjon. Mivel már tudod, hogy a rövid távú és korlátozó diéták gyors eredményeket hozhatnak, de nagy esély van azok elhagyására, visszapattanó hatást és rögeszmés gondolatokat váltanak ki.
TIPPEK, hogy egészséges módon és hízás nélkül fogyasszunk alkoholt:
Az alkohol nemcsak üres kalóriákat szolgáltat, és gyullítja a testedet, hanem más hatása is van, vagyis az, hogy gátoljon. Vagyis sokan, amikor iszunk, többet eszünk, vagy nem "intelligensen" választjuk az ételünket. Leeresztjük az őrséget, és megengedjük magunknak, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nem annyira jók nekünk.
Találja meg az egyensúlyát: ez nem napi vagy minden, vagy semmi. Vannak emberek, akik jobban áramlanak, ha hétvégén megengednek maguknak 1 pohár bort, és mások szerint a heti korlátozás miatt hétvégén túlcsordulnak. Figyeljen a testére, engedje meg magának, hogy alkalmanként és feleslegesen fogyasszon italt.