Alvó szakemberek szerint arccal lefelé, a legrosszabb alvási helyzetben
MADRID, szeptember 28. (EUROPA PRESS) -
A Granada-Lo Monacói Egyetem Egyetemének alváskutatási elnökének szakértői egyetértettek abban, hogy a gyomorral történő alvás a legrosszabb helyzet az alváshoz, és "több hátránnyal jár, mint egészségügyi előny".
"Az ágyban fekvő személy helyzete alulértékelt szempont, annak ellenére, hogy lefekvés előtt számos tényező befolyásolja az alvás minőségét és mennyiségét, és vannak olyan speciális helyzetek, amikor a testtartás javíthatja az alvást vagy az egészséget" - figyelmeztetnek ezek a szakemberek.
Így beszámolnak arról, hogy vannak sérülékenyebb emberek, vagyis azok, akik leginkább befolyásolhatják lefekvésük testtartását, például álmatlanságban szenvedők, terhes nők és alvási apnoében szenvedők.
A szorongás okozta álmatlanság esetén a Granada-Lo Monacói Egyetem Egyetemének alváskutató elnöke olyan testhelyzeteket javasol, amelyek nem akadályozzák a levegő bejutását, csakúgy, mint az alvás arccal lefelé, "amelyek súlyosbíthatják a fulladás érzését és tovább növelhetik nyugtalanság ".
Terhes nők esetében megjegyzik, hogy a testtartás befolyásolására "számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre". "Megfigyelték, hogy a legjobb testtartás az lenne, ha az oldalon, pontosabban a bal oldalon alszunk. Ez a testtartás megkönnyíti a vérellátást és a gyomor áramlásának nyomás nélküli áthaladását. Az utolsó trimeszterben a fekvőtartás ajánlott, mivel megkönnyíti a méh helyes testtartását. Születés után a fekvőtámasz ajánlott, azokban az esetekben, amikor együtt alvás lesz "- kommentálják.
Alejandro Guillén Riquelme, az elnök tagja szerint egy másik csoport, amelyben az alvási testtartás az alvásminőség javulásával függ össze, az obstruktív alvási apnoében szenvedő betegek. Ez a rendellenesség magában foglalja a légutak elzáródását alvás közben, ami fulladást okoz, és a beteg fojtottan ébred. "Emiatt az alvás szabálytalanná válik, ami megnehezíti az alvás legmélyebb fázisainak elérését" - jelzi.