Áramkör a fogyáshoz - magas szint; Minden edzés

Áramkör a fogyáshoz - magas szintű:

fogyáshoz

Ez a kör magában foglalja annak a személynek a jó fizikai felkészítését, aki meg fogja csinálni.

5 gyakorlatból áll, és nem rögzített számú ismétléssel történik, hanem megpróbálják elérni az ismétlések maximális számát az egyes gyakorlatokra megadott idő alatt.

Minden gyakorlatot 20 ”-ig kell elvégezni, és az az idő, amelyet az egyik gyakorlatról a másikra kell váltani, a lehető legkevesebb, ezért azt javaslom, hogy mindent kéznél tartson, hogy ne kelljen sokat utaznia, és így pazarolja az időt. Itt láthatja, ki lusta és ki akarja jól csinálni.

A szünetek 2 'lesznek az áramkör minden körének végén.

A teljes kör 4 körből áll.

[4x [5 × 20 "+ 2 'helyreállítás]]

  • Svéd padi oldal ugrik.
  • Vállprés.
  • Lépések.
  • Súlyzó oldalirányú emelése (váll).
  • Svéd pad guggol. Ezeket a kezdeti helyzetből kiindulva kezdjük megemelni a padon mindkét lábbal. Ugrunk egy lábat a pad mindkét oldalán, és guggolással megyünk lefelé, amíg a fenekünk hozzá nem ér a svéd padhoz, amint megérintett, menj vissza egy ugrásból.