Az élet tavasza, hogyan lehet egészséges testsúlyt elérni és fenntartani az idő múlásával TN
A mágikus megoldások nem léteznek. A javasolt célok eléréséhez az élelemre, a mozgásra, az elmére, a szívre és a pihenésre kell összpontosítanunk.
Napos napjaival és enyhe éghajlatával a tavaszi ez az egyik legjobban várt állomás. De nem minden ember élvezi. Kétségbeesés, hogy van egy Szobrászati test Y vékony ragyogni a nyár ez egy olyan nyomás, amely arra törekszik, hogy bármi áron eredményt keressen.
„Ebben az időben megjelennek a„ 21 vagy hét napos kihívások ”, amelyek ezt a tökéletes testet keresik, nehezen elérhető és rekord idő alatt. De vajon az efféle kihívások valóban működnek? A válasz nem, mivel a keresés mágikus megoldások nem létezik ”- magyarázza Con Bienestar táplálkozási szakember, Teresa Cóccaro (M. N. 5,705).
Ami kiemelkedő, kiemeli a szakember, hogy javasolja az életmód megváltoztatását, amely nem pillanatnyi, hanem inkább "egy életen át tart".
Ennek elérése érdekében akiképzés a test különféle területeinek naplója, beleértve a táplálás, a mozgalom, a ész, a szív és a szünet”, Mondja Cóccaro, és a következőképpen írja le őket.
Táplálás
Ha arról beszélünk Egészséges táplálkozás Cóccaro szerint a kényelmes súly elérése érdekében öt szempontot kell figyelembe venni:
- Mit enni minden csoportot kizárva. Előtérbe kell állítania az olyan ételeket, mint zöldségek, gyümölcsök, sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek Y egészséges zsírok.
- Mennyit kell enni? egy tál.
- Hány ételt kell elkészíteni? négytől hatig, hogy teljes bevitel érhető el, és így elkerülhető legyen a nassolás reggel, délután és este.
- Milyen gyakran kell enni? maximum négy óránként, lehet két-három óránként is. Kerülje az étkezési böjtöt.
- Hidratáció? sikerül legalább nyolc pohár vizet meginni. A hidratálás hiányát gyakran tévesztik éhséggel.