Bagoly vagy kéreg vagy
A legközelebbi változás, amely október 24-ről 25-re virradó éjszaka fog bekövetkezni, jó alkalom arra, hogy átmenjen a sólymok oldalára, mivel bebizonyosodott, hogy ez a minta sokkal tiszteletben tartja a test cirkadián ciklusait, és több előnyök az egészségre.
A napnak (bár sok esetben nem tűnik úgy) 24 órája van, sem eggyel többet, sem kevesebbet, és testünk biológiai órája tökéletesen tudja. Ez közvetlenül befolyásolja a cirkadián ritmusokat, amelyek felelősek a test fiziológiai funkcióinak szabályozásáért, így minden nap egyfajta 24 órás ciklusként jön létre, amely befolyásolja többek között a hormonjainkat, a hangulatunkat, a testi testet stb. .
Ezen cirkadián ritmusok alapján az embereket három csoportba lehet sorolni: sólymok, ha korán kelünk, és a legnagyobb aktivitási szakaszunk éppen a nap első órái, a baglyok, ha éppen ellenkezőleg este vagyunk és a nap múlásával aktiválódik. óra, vagy kolibri, ha félúton vagyunk.
De ha az életminőségről és az alvás minőségéről beszélünk, akkor a fő különbségek a baglyok és a kérgek között vannak. A sarkon túli időváltással jó lehetőségünk van arra, hogy a kocsányok egészségesebb oldalára lépjünk. Néhány egyszerű tipp, amelyet Clara Muñoz, a biomedicina doktora és az Encuenracolchon.com szakosodott pihenőportál koordinátora adott, segítenek abban, hogy megtegyük a lépést.
Október 25-én hajnali 3-kor egy órával hátrébb kell állítanunk az órát, hogy alkalmazkodjunk az egyre vitatottabb időváltozáshoz, a téli időszámításhoz. Azon globális dilemmán túl, hogy jobb-e fenntartani a nyári vagy a téli időt, az biztos, hogy ez a változás a mindennapi életünkben a lakosság nagy százalékát érinti, akik egyéb tényezők mellett megváltoztatják a mennyiséget és a minőséget az alvási óráidból.
Ha erről a szempontról beszélünk, és abból kiindulva, hogy olyan ország vagyunk, amelynek éghajlata és sajátossága az utcai életet és szabadidőt részesíti előnyben, igaz, hogy a lakosság két nagy csoportra vagy kronotípusra oszlik, figyelembe véve azt, amit „ Szívritmusok ". Ezek felelnek a fizikai és mentális jellemzőkben egy nap folyamán bekövetkező változások szabályozásáért.
Főbb különbségek a kronotípusok között
A kronotípus három típusa attól függ, hogy mennyi idő telik el a melatonin előállítására, amely hormon természetesen megtalálható a testünkben, és amely egyéb hatások mellett alvásra késztet bennünket attól függően, hogy nő vagy csökken, és mindig működik a kapott fénymennyiségből. Így bár minden ember ugyanannyi órát alszik, kronotípusa az alvás kezdetének pillanatától és a melatonin szekréciójától függően alakul ki.